1 Answers
-
পুরোপুরিভাবে চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।
-
ঘুমাতে যাবার ১০মিনিট আগে হাটাচলা করুন এবং ৪-৫ বার লম্বা শ্বাস নিন এবং একইভাবে শ্বাস ছাড়ুন।
-
ঘুমাতে যাবার আগে ফোন বা ল্যাপটপ এর সামনে থাকবেন না।
-
ঘুমাতে যাবার ১০মিনিট আগে গরম দুধ খান।
-
প্রতিদিন একই সময়ে বা একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
-
আপনি মেডিটেশন করতে পারেন।
2598 views
Answered