ঠিকমত রাতে ঘুম আসেনা।কি করতে পারি?

এটা অলসতা হতে পারে। রাতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমাতে যান। কেননা বেশি রাত জাগলে দিনের বেলায় এমনটা হতে পারে। তাই বেশি রাত না জেগে আগে ঘুমাতে গিয়ে সকাল সকাল ঘুম...

কেন ঘুম আসেনা আগে তা নির্ধারণ করুন ।অনেকের উচ্চ রক্তচাপ হলে ঘুম আসেনা তাই আপনি আপনার রক্তচাপ মেপে দেখতে পারেন।আবার অনেকের দুশ্চিন্তার জন্য ঘুম আসে না। আপনার ওযদি তাই হয়...

এইটা হয় ক্লান্তির কারনে আপনি সঠিকমত ঘুমান বিশ্রাম নিন আর দুশ্চিন্তা থেকে দূরে যান তাহলেই ধীরে ধীরে সমস্যার স্থায়ী সমাধান হয়ে যাবে 

 রাতে ঘুমানোর নিম্নে কিছু নিয়ম দেখুন।  ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানিতে গোসল করলে সতেজ লাগবে।  দিনের বেলা না ঘুমানোই ভালো। ঘুমালেও বিকেল তিনটার পর ২০ মিনিটের বেশি ঘুমাবেন না।  জীবনযাপনের...

শারীরিক দুর্বলতার জন্য, রাতে অধিক চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য,অনেক সময় হরমোনের কম বেশির জন্যও এমনটি হতে পারে।রোজ একই সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করুন। ঘুমানোর আধা ঘণ্টা আগে এক গ্লাস জল পান...

পুরোপুরিভাবে চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।  ঘুমাতে যাবার ১০মিনিট আগে হাটাচলা করুন এবং ৪-৫ বার লম্বা শ্বাস নিন এবং একইভাবে শ্বাস ছাড়ুন।  ঘুমাতে যাবার আগে ফোন বা ল্যাপটপ এর সামনে থাকবেন না।  ঘুমাতে যাবার...

কারণ আপনার ইমেইল ঠিকানাটি যাচাইকৃত নয়।আপনি আপনার মেইল ঠিকানাটি যাচাইকরণ করেন তাহলে আপনি মন্তব্য করতে পারবেন।"ইমেইল ঠিকানাটি যাচাই করন" এই বাটনে প্রেস করুন।এরপর একটা কোডের জন্য বক্স আসবে।এই সময় আপনার...

আপনার সমস্যাটি বিষণ্ণতা, থাইরয়েড এর সমস্যা, ভিটামিনের অভাব, অ্যাংজাইটি ডিজওর্ডার ইত্যাদি থেকে এই সমস্যাটি হতে পারে। আপনি যা করবেনঃ ১.চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। ২.শারীরিক শ্রম করবেন। ৩.রাতে ঘুমানোর ৩-৪ ঘণ্টা আগে কয়েকটি তুলসি...

নিজের মনকে নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখুন।সবসময় মানসিক চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। ঘুমাতে যাবার আগে ইবাদত করুন।নবী করিম সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম বলেছেন- ১. শোয়ার আগে বিছানাটা ঝেড়ে নেয়ার জন্য।         ২....

১. আপনি চেষ্টা করুন বডি মাসাজ করার অর্থাৎ শরীরের জয়েন্ট গুলি মালিশ করলে সেক্ষেত্রে ঘুম ভাব থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।২. যখন ঘুম ভাব আসবে তখন চুইংগাম চিবুতে থাকুন, দেখবেন...