অনেক রাত হয় কিন্তু আমার চোখে ঘুম আসেনা কি করলে সকালে ঘুম আসবে?

কেন ঘুম আসেনা আগে তা নির্ধারণ করুন ।অনেকের উচ্চ রক্তচাপ হলে ঘুম আসেনা তাই আপনি আপনার রক্তচাপ মেপে দেখতে পারেন।আবার অনেকের দুশ্চিন্তার জন্য ঘুম আসে না। আপনার ওযদি তাই হয় তাহলে আপনি দুশ্চিনতা করবেন ন।আর যদি এমনিই ঘুম না আসে তাহলে আপনি দিনের বেলা বেশি পরিশ্রম করুন যাতে শরীর ঘামে-এই উপায়েও আপনার ঘুম আসতে পারে।এছাড়াও আপনি বরফের ছোট্ট একটি টুকরাকে অ্যালুমিনিয়ামের চামচে রেখে চামচটি দুই -তিন মিনিট ধরে রাখুন।তার পর ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

অলস জীবনযাপন করবেন না । কেননা পরিশ্রমী মানুষের ঘুম বেশি হয় । ঘুমানোর আগে মোবাইল বা স্মার্টফোনের ব্যবহার কম করুন । চিন্তমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন প্রতিদিন সময় মত ঘুমাতে যান । অভ্যাসগত হলে আশা করি উপক্রিত হবেন অনাথায় অভিঙ্গ ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।

ধন্যবাদ প্রশ্ন কর্তা, প্রথমেই বলে রাখা ভালো কোন বদ অভ্যাস থাকলে ত্যাগ করুন। যেমন- সিগারেট/মাদকদ্রব্য।  তো যাই হোক আপনি ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ খাবেন। এতে আপনার ঘুম ভালো হবে।আর হ্যা আপনার যদি দুধে সমস্যা থাকে তবে আমার মতে না খাওয়াই ভালো ঘুমানোর আগে। খেলে দেখা যাবে আপনার পেটের সমস্যার কারণে ঘুম ভালো হবে না।