শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call
কেন ঘুম আসেনা আগে তা নির্ধারণ করুন ।অনেকের উচ্চ রক্তচাপ হলে ঘুম আসেনা তাই আপনি আপনার রক্তচাপ মেপে দেখতে পারেন।আবার অনেকের দুশ্চিন্তার জন্য ঘুম আসে না। আপনার ওযদি তাই হয় তাহলে আপনি দুশ্চিনতা করবেন ন।আর যদি এমনিই ঘুম না আসে তাহলে আপনি দিনের বেলা বেশি পরিশ্রম করুন যাতে শরীর ঘামে-এই উপায়েও আপনার ঘুম আসতে পারে।এছাড়াও আপনি বরফের ছোট্ট একটি টুকরাকে অ্যালুমিনিয়ামের চামচে রেখে চামচটি দুই -তিন মিনিট ধরে রাখুন।তার পর ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Call
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Call
ধন্যবাদ প্রশ্ন কর্তা, প্রথমেই বলে রাখা ভালো কোন বদ অভ্যাস থাকলে ত্যাগ করুন। যেমন- সিগারেট/মাদকদ্রব্য। তো যাই হোক আপনি ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ খাবেন। এতে আপনার ঘুম ভালো হবে।আর হ্যা আপনার যদি দুধে সমস্যা থাকে তবে আমার মতে না খাওয়াই ভালো ঘুমানোর আগে। খেলে দেখা যাবে আপনার পেটের সমস্যার কারণে ঘুম ভালো হবে না।
যাই হোক, আর হ্যা খাবার অল্প পরিমানে খাবেন। বেশি খেলে খাবার ঘুমে সমস্যা তৈরি করতে পারে। কেননা হজমের সময় আপনার ঘুমের সমস্যা তৈরি করবে। তবে খাবেন একেবারেই কম না। পরিমাণ মতো। পেট ভর্তি করে নয়।
আরো একটা কথা- ঘুমের সময় কোলাহল যুক্ত স্থানে থাকবেন না। শান্ত যায়গায় থাকুন।আবার, ঘুমের সময় আপনার চাহিদা মত বালিশ বিছানায় ঘুমাইবেন।যেমন- আপনার চাহিদা নরম বিছানা তখন তো শক্ত বিছায় আপনার ঘুম আসবে না। তাই আগে এটাকে গুরুত্ব দিন। বালিশ ঠিক করে নিয়ে ঘুমাইবেন। বালিশ যাতে এলোমেলো না থাকে।
কানে হেড ফোন নিয়ে গান শুনতে পারে। এই হেডফোন আপনাকে নিশ্চিত ঘুমের দেশে নিয়ে যাবে। সেটাতে গান হোক বা গজল।
আবার বিছায় সু-গন্ধি দিতে পারেন। আগেকার দিনের মানুষ বিছায় সু-গন্ধি রাখত যার ফলে সহজেই ঘুম আসত সবার। আশাকরি একটু হলেও আপনার কাজে এসেছি।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ