রাতে ঘুমাতে গেলে ঘুম আসে না।চিন্তা দূর করতে চাই কিন্তু কিছুতেই পারি না।কি করবো প্লিজ কেও বলে?

পুরোপুরিভাবে চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। ঘুমাতে যাবার ১০মিনিট আগে হাটাচলা করুন এবং ৪-৫ বার লম্বা শ্বাস নিন এবং একইভাবে শ্বাস ছাড়ুন। ঘুমাতে যাবার আগে ফোন বা ল্যাপটপ এর সামনে থাকবেন না। ঘুমাতে যাবার...

চিন্তামুক্ত থাকুন। আপনি মেডিটেশন করতে পারেন। লোকের সাথে মেশার চেষ্টা করুন। আপনি জল পান। করবেন প্রচুর পরিমানে। প্রতিদিন ২-৩ কুচি আনারস খান।আপনার সমস্যাটি হরমোন জনিত সমস্যা,অনিয়মিত হৃদস্পন্দন ইত্যাদির কারনে হতে...

পুরোপুরিভাবে চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।  ঘুমাতে যাবার ১০মিনিট আগে হাটাচলা করুন এবং ৪-৫ বার লম্বা শ্বাস নিন এবং একইভাবে শ্বাস ছাড়ুন।  ঘুমাতে যাবার আগে ফোন বা ল্যাপটপ এর সামনে থাকবেন না।  ঘুমাতে যাবার...

আপনি সব সময় নেগেটিভ চিন্তা করলে আপনার সব কিছুই নেগেটিভ মনে হবে।যেকোনো স্বাভাবিক বিষয়ই আপনার কাছে নেগেটিভ মনে হবে।

সবথেকে উত্তম উপায় হলো শরীর চর্চা করা । প্রথমে একটু ওয়ার্ম আপ করে নিয়ে তারপর চর্চাগুলো করতে পারেন । যেমন :- পুশ আপ করা । এবং আরেকটা কাজ করতে পারেন...

১. আপনি চেষ্টা করুন বডি মাসাজ করার অর্থাৎ শরীরের জয়েন্ট গুলি মালিশ করলে সেক্ষেত্রে ঘুম ভাব থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।২. যখন ঘুম ভাব আসবে তখন চুইংগাম চিবুতে থাকুন, দেখবেন...

সব কিছুকে বাস্তবতা দিয়ে চিন্তা করবেন এবং অতিরিক্ত ভবিষ্যৎ ভাবা বন্ধ করুন। আপনাকে আপনার অবস্থান ঠিক রেখে বর্তমান টা ভাবতে হবে। আপনার বর্তমানটাই নির্ধারণ করবে আপনার ভবিষ্যৎ কেমন হবে। ৫...

নিজের মতো করে থাকবেন,সবার সাথে মিলেমিশে থাকবেন। অযথা এসব চিন্তা করার মানে আছে..? আপনাকে ব্যক্তিগত ভাবেই একবার বলেছিলাম যে এসব চিন্তা মন থেকে ঝেড়ে ফেলুন। সৎ ভাবে চলবেন,তাতে আপ্নিই ভাল...

এই সমস্যাটি অনেক কারণেই হতে পারে। বেশি সম্ভাবনা আছে পানিশূন্যতা হবার। শরীর যখন অতিরিক্ত ফ্লুইড হারায় তখনই এই সমস্যাটি হতেপারে।এছাড়া হজমে সমস্যা,পাকস্থলির সংক্রমণ এর কারণেও হতেপারে।অল্প পরিমাণে পানি, স্পর্ট ড্রিংক্স,...

না, এসব নিছকই কুসংস্কার। এসবের কোনো ভিত্তি নেই।