আমার কয়েকদিন ধরে খুব ঘুম হচ্ছে যখন তখন । সকালে উঠতে পরিনা খুব ঘুম হয় ।শরীর খারাপ থাকে ও ঘুম ঘুম ভাব বয়স ১৪ বছর ৭ মাস?

১. আপনি চেষ্টা করুন বডি মাসাজ করার অর্থাৎ শরীরের জয়েন্ট গুলি মালিশ করলে সেক্ষেত্রে ঘুম ভাব থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

২. যখন ঘুম ভাব আসবে তখন চুইংগাম চিবুতে থাকুন, দেখবেন ঝিমুনি অনেকটাই কমে যাবে।

৩.ক্লান্তি বা ঝিমুনি দূর করতে গ্রিনটি খুব ভাল কাজ দেয়। আপনি প্রতিদিন এককাপ গ্রিনটি পান করতে পারেন।

৪. কথিত আছে পালংশাক ঝিমুনি ও শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে খুব ভাল কাজ দেয়। এতে প্রচুর আয়রন থাকে যা রক্ত থেকে কোষে অক্সিজেন পৌঁছাতে সাহায্য করে। সপ্তাহে ২দিন এটি খাওয়া যেতে পারে।

৫.শরীরে ক্লান্তি ভাব কাটানোর জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিতত।

৬.বাদাম খাবেন প্রতিদিন কমপক্ষে ৩টি করে।

৭.হাটাচলার চেষ্টা করুন।