RushaIslam

Call

আপনার ব্যথা বেশি হলে হাড়ের ডাক্তারের পরামর্শ নিন যত দ্রুত সম্ভব। চিকিৎসক এর পরামর্শ ব্যতীত ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট সেবন উচিৎ না। আপনি নিচের উপায় গুলি মেনে চলুন:


  • ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
  • পুষ্টিকর খাবার খান।
  • অতিরিক্ত ভার বহন করা থেকে বিরত থাকুন।
  • আপনি প্রতিদিন হাটু ভাজ করে মেঝেতে বসুন,তারপর আবার সোজা হয়ে দাঁড়ান।  এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন ১০মিনিট করে করবেন।
  • প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।
  • কুসুম গরম পানিতে সোডা এবং হলুদ মিশিয়ে হাটুতে মাসাজ করুন। ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে। আপনি এই মাসাজটি কোমড়েও করতে পারেন।


  • এছাড়া আপনি বিছানায় শুয়ে তপা উপরে ওঠান এবং আবার নিচে নামান।।এভাবে প্রতিদিন ৫-১০মিনিট করলেও বেশ আরাম পাবেন।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ