আমার বয়স ৩০ প্রায় ৬ মাস ধরে কমরে ব্যাথা তারপর ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খেয়েছি এখন কমরে ব্যাথা কম কিন্তুু হাটুর নিচে মাংস পেশিতে ব্যাথা করে?

আপনার ব্যথা বেশি হলে হাড়ের ডাক্তারের পরামর্শ নিন যত দ্রুত সম্ভব। চিকিৎসক এর পরামর্শ ব্যতীত ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট সেবন উচিৎ না। আপনি নিচের উপায় গুলি মেনে চলুন:

• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
  
• পুষ্টিকর খাবার খান।
  
• অতিরিক্ত ভার বহন করা থেকে বিরত থাকুন।
  
• আপনি প্রতিদিন হাটু ভাজ করে মেঝেতে বসুন,তারপর আবার সোজা হয়ে দাঁড়ান।  এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন ১০মিনিট করে করবেন।
  
• প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।
  
• কুসুম গরম পানিতে সোডা এবং হলুদ মিশিয়ে হাটুতে মাসাজ করুন। ব্যথা অনেকটাই কমে যাবে। আপনি এই মাসাজটি কোমড়েও করতে পারেন।
  

• এছাড়া আপনি বিছানায় শুয়ে তপা উপরে ওঠান এবং আবার নিচে নামান।।এভাবে প্রতিদিন ৫-১০মিনিট করলেও বেশ আরাম পাবেন।