আমার বয়স ১৯ কিন্তু আমি কিছুটা মোটা আমার ওজন প্রায় ৯৫ কেজি। আমার বুকের মধ্যে অতিরিক্ত চর্বি জমেছে এখন আমার কি করণীয় এই চর্বি দূরকরণে?

পুশ আপ বা বুক ডাউন ব্যায়াম করার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন এটি করবেন। ইনশাআল্লাহ অতিদ্রুত আপনি ফল দেখতে পারবেন। এছাড়া আপনি প্রতিদিন তেতুল খান। বাজারে গিয়ে তেতুলগোলা কিনে এনে সেটি গরম পানিতে ২০মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। তারপর বিচি গুলি ফেলে দিয়ে সেই জল খান সপ্তাহে তিন দিন। এছাড়া আপনি প্রতিদিন রাতের খাবারের পর টক দই খান।জিমে যান রেগুলার।  অতিরিক্ত ঘুমাবেন না। শারীরিক শ্রম করুন।

 অাপনরা বয়স অনুযায়ী ওজন অস্বাভাবিক। অাপনি চর্বি জাতীয় খাবার থেকে দুরে থাকুন। নিয়মিত সকাল বিকাল রাত্রে শারীরিক ব্যায়াম করুন। এবং একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেন।

আপনি নিম্নোক্ত কিছু কাজ করুন