এই সমস্যাটি অনেক কারণেই হতে পারে। বেশি সম্ভাবনা আছে পানিশূন্যতা হবার। শরীর যখন অতিরিক্ত ফ্লুইড হারায় তখনই এই সমস্যাটি হতেপারে।এছাড়া হজমে সমস্যা,পাকস্থলির সংক্রমণ এর কারণেও হতেপারে।অল্প পরিমাণে পানি, স্পর্ট ড্রিংক্স, বিশুদ্ধ লিকুইড পান করুন, রুটি বা পাউরুটি, বিস্কুট এর মত হালকা, সহজপাচ্য খাবার গ্রহণ করুন। সহজে হজম হয় না এমন খাবার পরিহার করুন।লেবুর শরবত খাবেন কমপক্ষে ২ গ্লাস (ভরপেট খাবারের পর খেলে উত্তম)।পুষ্টিকর খাবার খাবেন,ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুন।