ব্যায়াম/শরীরচর্চার নিয়ম কি?

খাদ্যাভ্যাস চেঞ্জ করুন। যেমনঃ তৈলাক্ত খাবার কম খান। এক জন মানুষ এর প্রতিদিন ১০ গ্রাম তৈল খাওয়া প্রয়োজন. বেশি না খাওয়া টাই উত্তম হবে। মিষ্টি কম খাবেন। নিয়মিত হাটবেন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করবেন। খাবার খাওয়ার আগে  পানি...

না তেমন কোন সমস্যা নেই।

আপনি প্রতিদিন নুন্যতম ৩০ মিনিট হাটবেন।সকাল বিকাল রুটি খাবেন।ব্যায়াম করবেন।প্রয়োজনে একজন ডাক্তারের পরার্মশ নিন।

আপনি যোগ ব্যায়াম করতে পারেন। যোগ ব্যায়াম করলে ব্রেইন এর শক্তি প্রখর হয়।

এর কারণ শারীরিক দূর্বলতা। আপনি ভিটামিন যুক্ত খাবার বেশি খেতে পারেন।

সঠিক খাবার খান : যা খাচ্ছেন তার প্রভাব সরাসরি দেহে প্রভাব ফেলে। পুষ্টিকর খাবার শক্তিশালী হাত তৈরি করে। তাই পুষ্টিকর খাবার খান।

এই পাউডারটি সাধারণত পুরুষের হরমোন ও শারীরিক শক্তি বৃদ্ধিতে কাজ করে। এটির তেমন কোনো সাইড ইফেক্ট নেই,তবে শরীরে র‍্যাশ উঠতে পারে,শরীর দুর্বল হতে পারে।এটি বেশ ভাল কাজ দেয় বলে অনেকেই...

ওজন কমানোর জন্য কিংবা সুস্থ থাকার জন্য পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ এ আক্রান্ত ব্যক্তি হিসেবে আপনি তাজা ফল, শাকসবজি, শস্য, বাদাম জাতীয় খাবার, পটল, অথবা যে সব খাবারে ভিটামিন ডি রয়েছে,...

স্বাভাবিক ব্যায়াম করতে পারেন। আশাকরি এতে তেমন কোনো ক্ষতি হবে না। বরং শরীরের বিভিন্ন উপকার হবে।

কিগেল ব্যায়াম, বা পেল্‌ভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ, আপনার শ্রোণীর পেশিগুলিকে শক্ত করে তোলে, অর্থাৎ যে পেশীগুলি আপনার জরায়ু, মূত্রথলি, আর অভ্যন্ত্রের ভারবহন করে। কিগেল ব্যায়াম আপনার যোনীর পেশীকে শক্তি দেয়। এই...