স্বাস্থ্য মোটা?
আমার বয়স ১৭। আমি খুব চিকন। আমি মোটা হতে চাই।কিভাবে দ্রুত মোটা হওয়া যাবে। আমি কি good health বড়ি খাব?
4 Answers
না বড়ি খাওয়ার দরকার নেই আপনি আমার ডায়েট রুটিন ফলো করেন ১ মাসে প্রচুর পরিমাণ মোটা হবেন ইনশাআল্লাহ সকাল সেদ্ধ ডিম ১-২ বাদাম ম্যাগি নুডলস পরটা + ডিম/ মাংস সাথে সালাদ দুপুরবেলা ভাত + পুষ্টিকর সবজি / মাংস / ডিম বিকাল ম্যগি নুডলস দুধ/বাদাম রাত্রে ভাত শোয়ার আগে দুধ + মধু একত্রে বি দ্র একমাত্র ম্যগি নুডলস এ প্রচুর ফ্যাট আছে বাকিগুলোর চেয়ে এর কোয়ালিটি অনেক ভালো তেস্টা পেলেই সফ্ট ড্রিংকস একমাস পর আর যাই হন ১০-১১ কেজি বাড়বেন প্রমান আমি নিজে
আর যা ই করেন বড়ি খাবেন না! এটি ঠিক নয়। আপনার বষয় মাত্র ১৭বছর, আপনি আরো টানা ৮টি বছর পাবেন আপনার স্বাস্হ্য ঠিক করতে মানে ২৫বছর পর্যন্ত আমাদের দেহের বদ্ধি ঘটে। আমি ও চিকন ছিলাম কিন্তু এখন যা স্থাস্হ্য হয়েছে তাতে আমি খুশি। আমার দুটো জিনিসের পরিবর্ত দেখে ছিলাম খিদা আর চিন্তা মুক্ত পরিবেশ।
Good health, এই ধরনের স্টেরয়েড
না খাওয়াই উচিত, রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক
চামুচ মধু খাবেন।
রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।
সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা
ঘুমাবেন। একটু বেশি খেতে হবে, একটু বেশি ঘুমাতে হবে।
ফ্যাট যুক্ত খাবার বেশি খেতে হবে। এতে হাই-ইন্সুলিন থাকে। ইন্সুলিন হরমোন তৈরি করে। যার সাহায্যে শরীরে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট জমে।
এনার্জি ফুড খাবেন, টেনশনমুক্ত থাকুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বেড়ে যায় টেনশন দূরে করে। একটা নিদিষ্ট সময় ধরে খাবেন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করুন। সকালে প্রচুর পরিমাণে খেয়ে নিতে পারেন। হ্যাম বার্গার, ভাজা খাবার, চিকেন ব্রেস্ট।
ক্ষুধা কম থাকলে বাড়িয়ে নিবেন - প্রতিদিন দুপুরে খাবার আগে লবণ দিয়ে একটু আদা চিবিয়ে খান । এতে ক্ষিধে বাড়বে এবং মুখের রুচি ফিরে আসবে।
খাওয়ার আগে হালকা হাঁটাহাঁটি করুন, এতে খাওয়ার রুচি বাড়বে, হার্টও ভালো থাকবে। - ক্ষুধা বা রুচিবর্ধক আরো কিছু খাবার আছে। যেমন- আমলকী, কিশমিশ, মিষ্টি, আচার, সালাদ, পেঁয়াজ ইত্যাদি। টিপস গুলোর সাথে সিনকারা সিরাপ খাবেন দুইমাস।
মোটা মানেই রোগা তাই মোটা হওয়ার যুদ্ধে
না গিয়ে সুস্থ থাকাটাই উত্তম।