2 Answers
আপনি আপনার পদ্ধতি চালিয়ে যান।তবে ক্যালরি বা চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।সম্ভব হলে রাতে অল্প একটু ভাত খাবেন বা ভাত বাদ দিয়ে রুটি খাবেন।পরিশ্রম করুন যেমন*সকালে হাটা বা দৌড়ানো এবং বিকালে সাইকেল নিয়ে ঘুরে বেড়ানো ।আশাকরি উপরের নিয়ম ফলো করলে উপকার পাবেন
3044 views
Answered
ফিটনেসের দিক দিয়ে বললে,
পেট টাইট করতে কিছু Abs workout
করতে হবে আপনাকে, এই workout
করেই six pack/eight pack বানাতে
হয়। আপনি নিয়মিত করুন, পেট বেশ
টাইট হয়ে আসবে।
3044 views
Answered