সঠিক নিয়মে ভাত খাওয়ার নিয়মটা বলেন।সকাল,দুপুর,রাত?

সকালে বেশি করে খাবেন,দুপুরে একটি কম খবেন আর রাতে আরও কম খাবেন।কারণ সকালে হাটাচলা মধ্যে থাকার কারণে সহজে হজম হয়ে যায়।আর দুপুরে তেমন কাজ থাকে না।তাই একটু কম খাওয়া উচিত।আবার রাত্রে আমরা খেয়ে ঘুমিয়ে পড়ি।এজন্য কম খাওয়াই ভালো।

সকালে আপনি ভাত বেশি খেতে পারবেন তবে দুপুরে ভাত বেশি খাওয়া ভালো না এবং রাতে বেশি ভাত খেলে ওজন বেড়ে জেতে পারে বলে বিশেষজ্ঞ রা জানিয়েছে।

ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের মাঝে ৩-৪ ঘণ্টার ব্যবধান থাকা আবশ্যক | সকালে ৮ টা থেকে ১০ টা ১১ টার পরে যেন না হয় দুপুরে ১২ থেকে ২ টা ৩টার পরে যেন না হয় রাতে ৭ থেকে ৯ টা ১০ টার পরে যেন না হয়

1. সকাল বেলা কম খাওয়ার চেস্টা করবেন। একটু নাস্তা বা ডাল ভাত হলেই যথেষ্ট। প্রয়োজনে খাবার আগে পানি পান করবেন।
2. দুপুরে সকালের চেয়ে বা চাহিদা অনুযায়ী খাবেন, মূলত প্রতিটা মানুষকেই দুপুরে খিদা লাগে বেশি আর দুপুরে খাওয়ার  চাহিদা সকলেরই বেশি থাকে।
3. রাতে সকাল ও দুপুরের তুলনায় কম হালকা বা নরম কিছু খাবেন।সন্ধায় একটু নাস্তা বা এশার নামায পরেই হালকা কিছু  ডাল ভাত  বা প্রয়োজন এর চেয়ে কম খাওয়ার চেস্টা করবেন।  রাতে বেশি  পানি পান করবেন না।