শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য কিছু পরামর্শ চাই?

এই বয়সে যা স্বাস্থ্য তা অবশ্যই অতিরিক্ত এবং দুশ্চিন্তার কারণ। বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দেখান অথবা এই বইটি ডাউনলোড করে পড়ে দেখৃৃন কোন সমাধান পান কিনা।  ওজন কমানোর পদ্ধতি

ডাম্বেল দিয়ে  ব্যায়াম পেশি জন্য বেশি উপকা। এটা ওজন কমাতে খুব একটা  ভাল কাজে আসবে  না।  আপনি revoflex xtreme ব্যবহার করতে পারেন ।এটা মেয়াদ ও ওজন কমাতে ভালো কাজ করে । ...

জি,আপনি একজন যৌন চিকিৎসক এর পরামর্শ নিন/ হোমিও চিকিৎসক এর পরামর্শ নিতে পারেন। তবে যা ই করেন না কেন,আপনাকে অবশ্যই হস্তমৈথুন ছাড়তে হবে এবং পুষ্টিকর খাদ্য খেতে হবে নিয়ম মেনে।

আপনি জিংক-বি সিরাপ খান । রুচি বাড়বে । খাওয়ার পরিমান বাড়বে । ওজন ও বাড়বে । 

আপন‌ি প্রত্য‌েক দিন সকাল‌ে ঘুম থ‌েকে ওঠ‌ে ব্যায়াম করব‌েন অথবা ২ থেক‌ে ৩ক‌িল‌োটিার পথ হাটব‌ে।ত‌িন ব‌েলার ব‌েশ‌ি ভাত খাব‌েন না।রাত‌ে যদ‌ি রুট‌ি খান তাহল‌ে দ্রুত ওজন কমত‌ে শুরু করব‌ে।

আপনি যা করবেন: প্রথমেই আপনার বদ অভ্যাস থাকলে তাকে ত্যাগ করতে হবে। নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে, সম্পূর্ণ টেনশন মুক্ত থাকতে হবে। প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে যেমন দুধ, ডিম, গরুর...

আপনি সবার আগে খাবারকে পরিহার করতে হবে রাতে যদি পারেন 2টি আটার রুটি খাবেন এর সাথে কিছু ব্যায়াম করতে হবে যেমনঃ1.প্রতিদিন সকালে 20 করে হাটবেন 2.একজায়গায় দাড়িয়ে হাত উপর নিচ...

হ্যা বাড়বে ।

নিয়মিত মলত্যাগের অভ্যাস করুন।পেট পরিষ্কার থাকলে গুর্গন্ধযুক্ত বায়ু নির্গত হবে না।।এছাড়া প্রচুর পানি পান করুন।

ওজন কমাতে ব্যায়াম করতে হবে। আপনার মোট খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে। ভাত, আলু, রুটি এবং মিষ্টি খাওয়ার পরিমান কমাতে হবে। প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে। প্রোটিন  জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি...