আমি ৪ মাসের মদ্ধে ৩ কেজি ওজন বারাতে চাই তাই কি কি খাবার খেলে আমি আমার ওজন বারাতে পারবো .?

আপনি জিংক-বি সিরাপ খান । রুচি বাড়বে । খাওয়ার পরিমান বাড়বে । ওজন ও বাড়বে । 

নিচের উপায় গুলি ফলো করুন যথাযথ ভাবে,তাতেই আপনি ফল পেয়ে যাবেনঃ

• মোটা হবার জন্য সব থেকে ভাল উপায় হল বাদাম ও কিসমিস। আপনি প্রতিদিন রাতে কাজুবাদাম ও কিসমিস একত্রে ভিজিয়ে রাখুন। সকাল বেলা সেটি খেয়ে ফেলুন। প্রতিদিন এটি খাবেন।রোজাদার হলে সকালে ভিজিয়ে রাখুন এবং ইফতারে এটি খান।
•  সকালের নাস্তার পর কিংবা রাতের খাবারের পর প্রতিদিন এক চামচ মধু খাবেন।
•  পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। 
• সপ্তাহে দুইদিন রিচ ফুড বা ফাস্টফুড খেতে পারেন। 
• আপনি মোটা হবার জন্য প্রতিদিন পান্তাভাত খেতে পারেন।  
  
• ভাত রান্নার সময় মাড় ফেলবেন না, এমনভাবে জল দিবেন যেন মাড় ফেলতে না হয়।ভাতের ফ্যান মোটা হতে সাহায্য করে। 
  
•  প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।  
  
• প্রতিদিন এককাপ করে ছোলা খাওয়ার চেষ্টা করুন। 
  
• রুচিবৃদ্ধির জন্য হামদর্দ এর সিনকারা সিরাপটি সেবনে ভাল ফল পাবেন।