5 Answers
আপনি সবার আগে খাবারকে পরিহার করতে হবে রাতে যদি পারেন 2টি আটার রুটি খাবেন এর সাথে কিছু ব্যায়াম করতে হবে যেমনঃ1.প্রতিদিন সকালে 20 করে হাটবেন 2.একজায়গায় দাড়িয়ে হাত উপর নিচ করুন এভাবে করতে থাকলে ওজন কমে যাবে
আপনার ওজন মোটামুটি ভালোই আছে।আর ওজন বাড়ানোর জন্য ভালো ভালো পুষ্টিকর খাদ্য ভিটামিন যুক্ত খাদ্য,আমিষ শর্করা জাতীয় খাবার খান.আর যথা নিয়মে খাবেন।ডাক্তারের নিকট থেকে জানবেন যে আপনার কোনো রোগ আছে কিনা? আর শরিরে কোনো রোগ থাকলে তার চিকিৎসা করুন। আর ঘুম পাড়বেন যথা সময়ে,এবং আট ঘন্টার মতো।আর ব্যায়ার করার ফলে শরিরের ঘাড়তি হয়।
আপনার উচ্চতা এবং বয়স অনুসারে আপনার ওজন ৪৮ - ৫৫ কেজিতে থাকা উচিত।
ব্যায়াম করলে আপনার ওজন বাড়বে না, বরং কমবে। ওজন বাড়াতে কোনো ঔষধ বা ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই। খাবারের প্রতি যত্নবান হলে, এমনিতেই আপনার ওজন বেড়ে যাবে। খাদ্য হিসেবে ধনেপাতা ও শসাকে পরিহার করতে হবে। কেননা, এ দুটি খাদ্য আপনার ওজন বাড়ানোর বদলে কমিয়ে ফেলবে। নিম্নলিখিত খাবারগুলো খেলে আপনার ওজন বাড়ানোর অপার সম্ভাবনা রয়েছে: