প্রাকৃতিক ভাবে মোটা হতে কি করব..?

আপনি ভাতের ফ্যান খান প্রতিদিন। কারন ভাতের এই ফ্যানে থাকে প্রচুর পরিমাপ স্টার্চ যা আপনাকে খুব দ্রুত মোটা করবে। এছাড়া আপনি প্রতি রাতে বেশি করে ভাত রান্না করবেন এবং সকালে বাসি ভাতের পান্তা করে প্রতিদিন খান।সপ্তাহে কমপক্ষে তিনদিন ব্রেকফাস্ট এ ডিম খান এবং রাতে দুধ খান। এছাড়া রাতে ঘুমাবার সময় অল্প জলে আধ কাপ কাঠ বাদাম ও কিসমিস ভিজিয়ে রাখুন ৷সকালে সেগুলো ফুলে উঠলে খেয়ে নিন।এতেও ভাল ফল পাবেন। এছাড়া আপনি প্রতিদিন কমলালেবু খান দুইটি করে।

এজন্য আপনাকে চেষ্টা চালাতে হবে।আপনি দিনে প্রচুর পানি পান করুন।দুই লিটারের বেশি খাবেন সারাদিনে।আপনি শারীরিক ব্যয়াম করতে পারেন।যেমন পুশআপ চিনআপ।তাছাড়া আপনি আপনার খাবারে বেশি প্রোটিন রাখুন।যেমন ডিম দুধ।আপনি প্রতিদিন তিনটি সিদ্ধ ডিম খান।দুধ পান করুন।বেশি বেশি ফাস্টফুড খান।

নিম্নোক্ত কিছু কাজ করতে পারেন।  

• স্বাস্থ্যকর ও উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। তিন বার সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। নিয়মিত শাক সবজি খান। মাছের কলিজা, লাল মাংস, বৃক্ক, ডিম ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় যোগ করুন। ৭-৮ ঘন্টা পরিমিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
• রাতের বেলা ঘুমাবার আগে অবশ্যই পুষ্টিকর কিছু খাবেন। ঘুমাবার আগে প্রতিদিন এক গ্লাস ঘন দুধের মাঝে বেশ অনেকটা মধু মিশিয়ে খেয়ে নেবেন। এতে আপনার ওজন বাড়বে।

আপনি সকল ধরনের পুষ্টিকর খাবার যেমন: মাছ,মাংস,ডিম ইত্যাদি খান।প্রতিদিন দুধ পান করুন।প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি,ফলমূল খান।প্রচুর পানি পান করুন।কিছুক্ষণ পরপর হালকা নাস্তা করুন।   যেমন:পাউরুটি,বিস্কুট ইত্যাদি। ব্যায়াম করুন। ফ্রাস্ট ফুড খেলে শরীর মোটা হলেও বিভিন্ন রোগ হয়।তাই ফ্রাস্ট ফুড পরিহার করুন।