আমি একদম চিকনা। আমি মোটা হতে চাই তাহলে কি করবো একটু বলেন?

আপন‌ি পুষ্ট‌ি কর খাবার /ফল ব‌েশ‌ি পর‌িমান‌ে খান।এবং প্রত্য‌েক দ‌িন ব্যায়াম করুন তাত‌ে আপনার স্বাস্থ অবশ্যই ম‌োটা হত‌ে শুরু  হব‌ে।

স্বাস্থ্য  বাড়ানোর জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন I ১. যেমন,আপনি একবারে বেশি না খেয়ে অল্প পরিমানে বারে বারে খেতে পারেন I ২. ভাত, আলু এবং রুটি বেশি খেতে পারেন I ৩. প্রতিদিন ডিম এবং দুধ খেতে হবে I ৪. প্রচুর পরিমানে পানি খেতে হবে I ৫. Protein জাতীয় খাবার শাকসব্জি, মুরগি এবং মাছ খেতে হবে I ৬. সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন নিয়মিত exercise করতে হবে I ৭. রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

আপনি প্রতিদিন রাতে 10-13 টা কিসমিস ভিজিয়ে রাখবেন, এবং তা খুব সকালে উঠে ফজরের নামাজ পড়ে খালি পেটে খাবেন,। তার সাথে কাচা ছোলাও ভিজিয়ে রাখবেন একমুঠো, এবং একি নিয়মে খাবেন, ।।। দেশী মুরগীর ডিম সিদ্ধ করে খাবেন প্রতিদিন সকালে। পুষ্টিকর খাবার খাবেন, দুধ মধু খাবেন প্রতিদিন। এছাড়াও ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে আপনি হামদর্দের সিনকারা সিরাপটি খেতে পারেন ।

আপনি নিয়মিত ৩ বেলা ভাত খান বেশী বেশী পানি পান করুন । এবং দূপুর বেলায় একটু ঘুমানোর চেষ্টা করুন । সাথে আমলকী সিরাপটি সেবন করতে পারেন ।

নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন, তাহলে আপনি তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে পারবেন। না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারবেন না। রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন। সকালের নাস্তায় রান্না করা সুজি রাখবেন। আতপ চালের ভাতের মাড় খেতে পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক চামুচ মধু খাবেন। খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান ৪-৫ বার খেত পারেন। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন। সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা ঘুমাবেন খাবারে রুচির জন্য সকালে খালি পেট ১-২ চামচ নিমের রস অথবা কখনো চিরতার পানি খান মাঝে মাঝে অর্জুনের ছাল ভিজিয়ে খাবেন। অর্জুন গ্যাস্ট্রিক, বদ হজম এর জন্যও ভাল কাজ করে। নিম, চিরতা, অর্জুন এই ৩টিই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং রুচি বাড়ায়। ক্যলরি যুক্ত খাবার বেশি খেতে পারে পাউরুটি জুস, চিপস ইত্যাদি। আর যদি শরিলের দুর্বলতার জন্য ঔষধ সেবন করতে চান তাহলে হামদর্দ এর সিনকারা সিরাপটি সেবন করুন ৪৫০ মিলি ২ মাস এক টানা। [সংরক্ষিত]