প্রতিদিন নিয়ম করে চার থেকে পাঁচবার ভাত খান।রাতে কিছু ফল বা আমিষ খেতে পারেন।সবথেকে ভালো হবে সকালে খালি পেটে কাঁচা ছোলা খেতে পারলে।আমি নিজে এর প্রমাণ।আমি ছিলাম ৬২ কেজি রোজ সকালে কাচা ছোলা খেয়ে এখন আমার ওজন প্রায় ৭২কেজি।মানে বুঝতে পারছেন।দশ কেজি কিন্তু অনেক।
স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্যে নিম্নোক্ত কিছু কাজ করুন। • স্বাস্থ্যকর ও উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। তিন বার খাদ্য গ্রহণ করুন। নিয়মিত শাক সবজি খান। মাছের কলিজা, লাল মাংস, বৃক্ক, ডিম ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় যোগ করুন।৭-৮ ঘন্টা পরিমিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। • ওজন বাড়াবার জন্য একটা একটা অব্যর্থ কৌশল। রাতের বেলা ঘুমাবার আগে অবশ্যই পুষ্টিকর কিছু খাবেন। ঘুমাবার আগে প্রতিদিন এক গ্লাস ঘন দুধের মাঝে বেশ অনেকটা মধু মিশিয়ে খেয়ে নেবেন।
মমোটা হবার জন্য আপনি কতগুলো জিনিস করতে পারেন I
