আমি খুব দুবল ও নিষকতি?

সাধারণত ভাল ডিগ্রিপ্রাপ্ত চিকিৎসকরা কখনোই মোটা হওয়ার কোন অসুধ দেন না।তারা সবাই পরামর্শ দেন যে পুষ্টিমান সমৃদ্ধ খাবার খেতে।একটা খাদ্য রুটিন করুন।নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।পর্যাপ্ত ঘুম।আর টেনশন ফ্রি লাইফ।ব্যস।তারপরও আপনি একজন পুষ্টিবিদকে দেখাতে পারেন।ধন্যবাদ।আসসালামু আলাইকুম।  

মোটা হওয়ার ঔষধ গুলো শরীরে অনেক ক্ষতি করে। এসব ঔষধ সেবন থেকে বিরত থাকুন। কিছু পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খাবেন। গরুর গোস্ত। গরুর দুধ। নলা। মুরগির ডিম। সবুজ সবজি। ফরমালিন মুক্ত ফল। কাচা ছোলা।

আপনি নিম্নোক্ত কিছু কাজ করুন 

•  স্বাস্থ্যকর ও উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। তিন বার সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। নিয়মিত শাক সবজি খান। মাছের কলিজা, লাল মাংস, বৃক্ক, ডিম ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় যোগ করুন। ৭-৮ ঘন্টা পরিমিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।

• রাতের বেলা ঘুমাবার আগে অবশ্যই পুষ্টিকর কিছু খাবেন। ঘুমাবার আগে প্রতিদিন এক গ্লাস ঘন দুধের মাঝে বেশ অনেকটা মধু মিশিয়ে খেয়ে নেবেন। এতে আপনার ওজন বাড়বে। 

মেডিসিন সেবন করতে চাইলে আপনি ভিটামিন ফাইল সেবন করতে পারেন। ভাল ফল পাবেন। এছাড়া প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। ফাস্টফুড জাতিয় খাবার বেশি খান,রঙিন পানিয় বেশি করে খেতে পারেন,পরিশ্রম করা একেবারেই অফ করে দিন। দুধ,ডিম সপ্তাহে ৩-৪ দিন খান।