খুব দ্রুত সমাধান চাই । খুব উপকৃত হব খুব দ্রুত সঠিক সমাধান দিলে?

ঘুমের সময় টা আসলে নির্ভর করে মানুষের বয়স,শারীরিক পরিশ্রম, লাইফ স্টাইল,সাস্থ্য ইত্যাদির উপর...এগুলোর উপর ভিত্তি করে মানুষের ঘুমের সময় কম বেশি হতে পারে... কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত ঘুম শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর... অতিরিক্ত ঘুমানো আসলে একটা রোগ যাকে Hypersomnia বলা হয়ে থাকে... এ রোগ হয়ে থাকলে মানুষ সাধারণত দিনে বা রাতে খুব বেশি পরিমানে ঘুমিয়ে থাকে...মানুষ খুব বেশি পরিমানে ঘুমালে অলস হয়ে যায়, কর্মক্ষমতা হারিয়ে ফেলে, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়...অতিরিক্ত ঘুম স্থুলতা,daibetes,মাথা বেথা,শরীরের বেথা,হতাশার অন্যতম কারণ.

আপনি নিম্নোক্র কিছু কাজ করুন

১। আপনি যখন ঘুম ঘুম ভাব লাগবে তখন চোখে জল ঝাপটা দিন।
2। চা বা কফি পান করুন এতে ঘুমের ভাব দূর হবে।
3। সোজা হয়ে বসে পড়ুন অথবা আপনি হেঁটে হেঁটে পড়তে পারেন।
4। মনোযোগ দিয়ে পড়ুন।
5। ঘুম ভাব হলে আত্মবিশ্বাস জাগায় এমন গল্প পড়ুন এতে আপনি আপনার কার্যক্রমে উৎসাহী হয়ে উঠবেন এবং ঘুম ভাব দূর হবে।