খাওয়ার পর হাটলে কি উপকার হয়এক্ষেত্রে কয় ধাপ হাটা ভালো?

আমার জানা মতে খাবার পর ২০-৩০ মিনিট হাঁটা উচিত। যারা খাবারের পর হাঁটাহাঁটি করেন, তারা অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি সুস্থ বলে গবেষকগণ মনে করেন।খাবারের গ্রহণের পর হাটলে হজমের সমস্যা দূর হয়,গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলে শরীরে জমে থাকা ক্যালরিগুলো কমে যায়। ফলে শরীরে ক্যালরির পরিমাণ সঠিক মাত্রায় থাকে,যাদের  কোলেস্টেরল ও ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে তারাও অনেক উপকার পান,এছাড়া খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে মানসিক চাপ কমে এবং ভালো ঘুম হতে সাহায্যও করে।

খাওয়ার পর সাথে সাথে হাঁটা ঠিক নয়। তবে খাবার গ্রহণের আধা ঘণ্টা পর ১০ মিনিট হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। অপরদিকে হাঁটা ঘুমের জন্য ভালো। তেমনি খাওয়ার পর পর ব্যায়াম করা ঠিক নয়।

 বিস্তারিত:

Link১

Link২

Link৩

উপকারিতা তো সবাই বললো। তাই বিপরীত গুলা বললাম। লিঙ্ক থেকে দেখে নিন