ওজন বাড়ানোর জন্য প্রাত্যহিক অথবা সাপ্তাহিক রুটিন চাই?

শরীর মোটা বা ওজন বাড়াতে আমিষ,শর্করা খাদ্য বেশি করে খেতে হবে। আপনি দিনে ৩ বেলার জায়গায় ৬/৭ বার খাবেন।আর এই খাবার গুলো জাতে পুষ্টিকর হয় অথাৎ আমিষ জাতীয়,তেলের খাবার ইত্যাদি।...

আপনি নিয়মিত এই রুটিন টি ফলো করুনঃ- ১. পুষ্টিকর খাবার খান এবং ভাল ঘুম দিন (প্রায় ৭-৮ ঘন্টা) । ২. সকালে হাম বার্গার, ভাজা, কাঁচা ছোলা খাবেন । ৩. এনার্জি ড্রিংকসও খেতে পারেন...

আপনার যে বয়স এবং উচ্চতা সে অনুসারে আপনার ওজন ৬২ কেজির বেশী হওয়া দরকার।তবে,বংশগত ব্যাপারটাও গুরুত্ব রাখে।আপনার পিতা মাতার ওজন কেমন সেটা অনুসারে ঠিক অছে কিনা দেখবেন।

আপনার উচ্চতার তুলনায় এটাই স্বাভাবিক। যদি পারেন তবে ১/২ কেজি ওজন কমাবেন এতে ফিট দেখাবে। এর জন্য প্রতিদিন একটু ব্যায়াম করবেন তাহলেই বডিফিটনেস ভালো থাকবে।

সিদ্ধ করে খেলে ক্যালরি কমে না বরং সমানই থাকে। তবে কাঁচা খাওয়াটাই ভাল

সিরাপ সিনকারা ও ক্যাপসুল লিনা টানা ৩ মাস সেবন করুন।

শুধুমাত্র দুধ ও মধু খেলেই যে ওজন বাড়বে তা কিন্তু সঠিক নয়। আপনাকে দুধ ও মধুর পাশাপাশি খাবার তালিকায় অন্যান্য খাদ্য উপাদানও রাখতে হবে। আর অন্যান্য খাবারের পাশাপাশি দুধ ও মধু...

BMI calculator অনুযায়ী আপনার ওজন ঠিক আছে দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন। তবে আপনি পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খাবেন এবং ব‍্যয়াম করবেন রুটিন মেনে। আপনার সুন্দর জীবন কামনা করছি।

আপনি সাপ্তাহিক বা মাসিক রুটিন অনুসরণ না করে বরং প্রত্যাহিক রুটিন অনুসরন করুন।তার জন্য আপনার প্রতিদিনের খাবারে চর্বি জাতীয় খাবারের পরিমাণ বেশী রাখুন।এছাড়াও আমিষ জাতীয় খাবার অর্থাৎ মাছ, মাংস, দুধ,...

মোটা হবার ঔষধে অনেক পার্শপ্রতিক্রিয়া তাই ঔষধ পরিহার করুন। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন, তাহলে আপনি তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে পারবেন। না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর ক্যালরী...