আমরা বয়স ১৮+ ওজন ৪৫ কেজি বয়স হিসেবে ওজন অজন অনেক কম ওজন বেশি করতে কি করবো?

শরীর মোটা বা ওজন বাড়াতে আমিষ,শর্করা খাদ্য বেশি করে খেতে হবে। আপনি দিনে ৩ বেলার জায়গায় ৬/৭ বার খাবেন।আর এই খাবার গুলো জাতে পুষ্টিকর হয় অথাৎ আমিষ জাতীয়,তেলের খাবার ইত্যাদি। সর্বদা বেশি ক্যালরি গ্রহন করতে হবে। পর্যাপ্ত পানি খাবেন ও ঘুমাবেন। এছাড়া সিনকারা সিরাপ খেতে পারেন এতেও কাজ হবে।

বয়সের উপর ওজন কম না বেশি এটি নির্ভর করেনা বা বলা যাবে না। আসলে ওজন নির্ভর করে উচ্চতার উপর। যেমন ধরুন কারও বয়স ২৩ কিন্তু উচ্চতা ৪ ফুট এবং ওজন ৪৫ কেজি তাহলে তাকে কিন্তু মোটা বলে মনে হবে। আর যদি আপনি ৫'১" এর বেশি উচ্চতার মানুষ হয়ে থাকেন তাহলে আপনি এখন থেকে বেশি করে সুষম খাদ্য খান, চর্বিযুক্ত বা অধিত ক্যালরিযুক্ত খাদ্য খান, বারবার খান, দুধ, ডিম, কলা বেশি করে খান, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন আর সময়মতো ঘুমান।