আমি লম্বায় ৫'৮ আমার বয়স ২০, শরির চ্যাপটা ওজন ৯০ কেজি এখন আমার শরির অনুযায়ী আমার ওজন কি বেশি?

১০-১৫কেজি কমাতে হবে।.......

ন্যাড়া করার অভ্যাস করুন। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান। বিশেষ করে চর্বিজাতীয় খাবার বেশি খান।পরিমিত পানি খান এবং ঘুমান।

চর্বি জাতীয় খাবার বেশি করে খান।বিভিন্ন পুষ্টিকর ফলমূল খান।পরিমিত পানি পান করুন। নিয়মিত সময়মতো ঘুমান।

আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তবে প্রতিদিন বেশি করে প্রোটিন,স্নেহ/চর্বি,ভাজাপোড়া,ফাষ্টফুড অথাৎ অতিরিক্ত ক্যালরি খাবেন। কিছুক্ষন পর পর খাবেন। এছাড়া সিনকারা সিরাপ খেতে পারেন।

প্রতিদিন মাছ,মাংস আর ডিম খাবেন। আর শারীরিক পরিশ্রম কম করবেন, তাহলে আপনার ওজন বেড়ে যাবে।

হ্যাঁ, জিম করার সাথে সাথে কিছু পুষ্টিকর ও চর্বিযুক্ত খাবার খেলে আপনার সাস্থ্য বাড়ার সম্ভাবনা আছে৷ তবে এ ব্যাপারে একটা টিপস আছে, প্রতিদিন সকালে নাস্তার দুই ঘণ্টা পর এক গ্লাস...

এর জন্য আপনি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খান । যেমনঃ ভাত, আলু, আটার রুটি ইত্যাদি । নিরাপদ পরিমাণ চর্বিও খেতে পারেন ।

৫.৩ ইঞ্চি ১০০ কেউ ওয়েট তাহলে বোঝা যাচ্ছে বেশ ফ্যাটি সাস্থের অধিকারি। হুট করে কিন্তু এই সাস্থ্য কমানো ঠিক হবে না । ধীরে ধীরে আপনার নিয়মিত রুটিন অনুসরন করে চললে...

শরীর মোটা বা ওজন বাড়াতে আমিষ,শর্করা খাদ্য বেশি করে খেতে হবে। আপনি দিনে ৩ বেলার জায়গায় ৬/৭ বার খাবেন।আর এই খাবার গুলো জাতে পুষ্টিকর হয় অথাৎ আমিষ জাতীয়,তেলের খাবার ইত্যাদি।...

বলা হয়েছে চাল,ডাল,চিন সব মিলিয়ে ২ টাকায় ২ কেজি কিনতে হবে, তহলে এভাবে হবে  চাল - কেজি ২ টাকা হলে -  ৭৫০ গ্রাম - ১.৫০ ডাল - কেজি ০.২৫ পয়সা হলে ১...