মোটা হওয়ার জন্য প্রাত্যহিক খাবারের রুটিন চাই?

আপনি নিয়মিত এই রুটিন টি ফলো করুনঃ- ১. পুষ্টিকর খাবার খান এবং ভাল ঘুম দিন (প্রায় ৭-৮ ঘন্টা) । ২. সকালে হাম বার্গার, ভাজা, কাঁচা ছোলা খাবেন । ৩. এনার্জি ড্রিংকসও খেতে পারেন । ৪. সফ্ট ড্রিংকস ও ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার খেলেও মোটা হওয়া যায় । ৫. হামদর্দের সিনকারা সিরাপটি খেতে পারেন, স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে- ৬ চা চামচ করে দিনে ৩ বার খাবেন । ৬. ডিম ও দুধও খাবেন প্রতিদিন । এগুলো খান দেখবেন আপনার স্বাস্থ্য বেড়ে যাবে ।

আপনি নিচের নিয়মটি অনুসরণ করতে পারেন। লাল আটার রুটি -৩ টা (মাঝারি ও বড় আকারের), সবজি (যেকোন ধরনের) -২ কাপ, ডিম -২ (সকাল এবং বিকাল), ফল-২ দুপুরে -সবজি ভাজি (আলু বাদ)-১ কাপ, শাক- ১ কাপ, মাছ-১ টুকরা অথবা, ভাত ২-৩ কাপ, বিকাল - সন্ধ্যা - আপেল, কমলা, নাশপতি -১ টা ,ননীবিহীন দুধ -১ গ্লাস (বড় আকারের গ্লাস), ফলের সালাদ - ১ বাটি অথবা, ছোলা/ রাজমার সালাদ - ১ বাটি রাত - ভাত -দেড় কাপ, সবজি ভাজি (যেকোন ধরনের)-দেড় কাপ, মাছ-মুরগী- পরিমাণমতো , ডাল (ঘন) - ১ কাপ, সবুজ সালাদ -১ কাপ বেড টাইম দুধ।