ওজন বাড়ানোর জন্য হার্মাদেদর?

শরীর মোটা বা ওজন বাড়াতে আমিষ,শর্করা খাদ্য বেশি করে খেতে হবে। আপনি দিনে ৩ বেলার জায়গায় ৬/৭ বার খাবেন।আর এই খাবার গুলো জাতে পুষ্টিকর হয় অথাৎ আমিষ জাতীয়,তেলের খাবার ইত্যাদি।...

আপনার যে বয়স এবং উচ্চতা সে অনুসারে আপনার ওজন ৬২ কেজির বেশী হওয়া দরকার।তবে,বংশগত ব্যাপারটাও গুরুত্ব রাখে।আপনার পিতা মাতার ওজন কেমন সেটা অনুসারে ঠিক অছে কিনা দেখবেন।

আপনার উচ্চতার তুলনায় এটাই স্বাভাবিক। যদি পারেন তবে ১/২ কেজি ওজন কমাবেন এতে ফিট দেখাবে। এর জন্য প্রতিদিন একটু ব্যায়াম করবেন তাহলেই বডিফিটনেস ভালো থাকবে।

সিদ্ধ করে খেলে ক্যালরি কমে না বরং সমানই থাকে। তবে কাঁচা খাওয়াটাই ভাল

শুধুমাত্র দুধ ও মধু খেলেই যে ওজন বাড়বে তা কিন্তু সঠিক নয়। আপনাকে দুধ ও মধুর পাশাপাশি খাবার তালিকায় অন্যান্য খাদ্য উপাদানও রাখতে হবে। আর অন্যান্য খাবারের পাশাপাশি দুধ ও মধু...

সাপ্তাহিক রুটিন অতোটা ভালো হবেনা আপনি প্রত্যেকদিন ডিম দুধ মাছ মাংস বেশি করে খান না হলে একদিন পরপর খান আরেকটা উপায় হলো বেশি খাবেননা তবে বারে বেশি খাবেন অর্থাৎ দিনে...

আমার মতে আপনি সিনকারা সিরাপটি খেতে পারেন। সিরাপটি পার্শপ্রতিক্রিয়ামমুক্ত। তাছাড়া অত্যান্ত ফলদায়ক।

BMI calculator অনুযায়ী আপনার ওজন ঠিক আছে দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন। তবে আপনি পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খাবেন এবং ব‍্যয়াম করবেন রুটিন মেনে। আপনার সুন্দর জীবন কামনা করছি।

মোটা হবার ঔষধে অনেক পার্শপ্রতিক্রিয়া তাই ঔষধ পরিহার করুন। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন, তাহলে আপনি তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে পারবেন। না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর ক্যালরী...

আপনি একটু কম ব্যায়াম করুন। এতে আপনার উপকার হবে ব্যামের সাইড এফেক্ট থেকে মুক্তি পাবেন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ১৫০ মিনিট মাঝারি ব্যায়ামের পরামর্শও দিয়েছেন। সেক্ষেত্রে আপনাকে পরিমিত খাবার এবং সুষম...