বয়স ১৯, ওজন বাড়ানোর জন্য কতক্ষন ব্যায়াম করা উচিত?

খুব সকালে ও বিকেলে ব্যস্ত থাকি। তাই সকালে খাওয়া - দাওয়ার দেড় ঘন্টা পর ব্যায়াম করতে চাই। কিন্তু কতটুকু সময় ধরে ব্যায়াম করলে ভালো হবে। আমি একমাস যাবদ দেড় থেকে দুই ঘন্টা ব্যায়াম করার কারনে আমার বুকের হাড্ডি বের হয়ে যাচ্ছে। ব্যায়ামের পর ২ টা ডিম সিদ্ধ খাই। মাছ - মাংশ প্রায় প্রতিদিনই খাওয়া হচ্ছে।  তাছাড়া আমি রাতও জাগি না, কোনো বাজে নেশাও নেই। আমাকে একটা ভালো সমাধান দিন। বয়স ১৯ বছর। আমি স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করতে গিয়ে উল্টো স্বাস্থ্য কমে যাচ্ছে।
DiptoMondol
3070 views

1 Answers

Eftekhar Naeem

আপনি একটু কম ব্যায়াম করুন। এতে আপনার উপকার হবে ব্যামের সাইড এফেক্ট থেকে মুক্তি পাবেন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ১৫০ মিনিট মাঝারি ব্যায়ামের পরামর্শও দিয়েছেন। সেক্ষেত্রে আপনাকে পরিমিত খাবার এবং সুষম খাবার গ্রহণ করতে হবে। আশাকরি এই সমস্যার সমাধান হবে।

3070 views Answered

Related Questions

Next steps