রাতে ঘুম না হবার কারণ?
রাতে আমার ঘুম হয় না। প্রায় 3.00 টা পর্যন্ত আমি শুয়ে থাকি ঘুম আসে না।
আবার 6.00 টার দিকে ঘোম ভেঙ্গে যায়। এখন আমার কী করণীয় আমাকে বলে দিলে আমার অনেক উপকার হবে।
2711 views
2 Answers
ঘুমানোর টাইম নির্দিষ্ট করে ফেলুন। কয়টা থেকে কয়টা পর্যন্ত ঘুমাবেন তা ঠিক করবেন । আর কমপক্ষে ৭ ঘন্টা ঘুমাতে হবে অন্যথায় স্বাস্থ্য খারাপ হবে। আর ঘুমাতে যাওয়ার ২০ মিনিট আগে হাতের কাছ থেকে মোবাইল সরিয়ে রাখুন। ঘুমানোর সময় দোয়া-দরুদ পড়ে ঘুমাবেন। আর রাত জেগে টিভি দেখার অভ্যাস থাকলে সেটা কমিয়ে আনুন।
2711 views
Answered
আপনি বেশি রাতে জেগে থাকবেন না, সন্ধা থেকেই ঘুমানোর চেষ্টা করুন নিয়মিত। রাতে মোবাইল ব্যবহার করবেন না।আর কোন চিন্তারজগতে না গিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
2711 views
Answered
Related Questions
Next steps
- Find a doctor for in-person or online consultation
- Browse medical tests patients often ask about
- Check medicine information (uses, dosage, brands in Bangladesh)
- More health Q&A on Bissoy