শরীরচর্চা করুর, প্রচুর পানি পান করা, নাসারন্ধ্রের পথ পরিষ্কার রাখা (যেমন : ঘুমাতে যাওয়ার পূর্বে দুই নাকের ছিদ্রে ১/২ ফোটা করে সরিষার তেল বা অলিভ ওয়েল তেল দিতে পারেন।), ঘুমাতে যাওয়ার দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার গ্রহণ করুন, ইত্যাদি। এতোসব করেও যদি আপনার নাক ডাকার প্রকোপ কোন মতেই না কমে তবে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন।
আপনার প্রতি শুভ কামনা রইল।