আমি খুব অসুস্থ শারিরীকভাবে দুর্বল। কিভাবে সুস্থ হতে পারি?

আপনি প্রতিদিন কলা খান কারন কলায় আছে ভিটামিন সি,ওমেগা ৩ ও প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম।টক দই শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে ভাল কাজ দেয় কারন এতে উচ্চ ক্যালরি থাকে।ডিম ও দুধ হাই প্রোটিন খাদ্য নামে পরিচিত, তাই এগুলি খেতে পারেন।আপনি প্রতিদিন গ্রিন টি খান কারন এতে আছে পলিফেনল যা শারীরিক দুর্বলতা কাটিয়ে দিবে।

শারিরিক দূূর্বলতা কাটানোর জন্য আপনাকে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। যেমন: সবুজ শাক সবজি,ডিম,দুধ,রঙ্গিন ফলমূল,ছোলা,ছোট মাছ,কলিজা ইত্যাদি। সময় মতো খাদ্য গ্রহন এবং সঠিক সময়ে ঘুমাতে যান। পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমান। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করুন।