কিভাবে স্বাস্থ্যবান হবো?
আমি মেসে আছি প্রায় ২বছর। মেসের খাওয়া একদম ভালো না। মেসে উঠার আগে আমার স্বাস্থ্য অনেক ভালো ছিলো, ওজন ৬০ কেজি ছিলো (আমার উচ্চতা অনুযায়ী পারফেক্ট) আর এখন ওজন ৪২ কেজি। অনেক শুকিয়ে গেছি। মেস ছেড়ে বাসায় উঠেছি, এখন কিভাবে রুটিন মেইনটেইন করলে এক বছরের মধ্যে স্বাস্থ্যবান হতে পারবো?খাওয়া দাওয়ার রুটিনটা একটু বলে দেন।
2744 views
1 Answers
পুষ্টিকর খাবার গ্রহণে খুব দ্রুত আপনি সুঠাম দেহ অর্জন করতে পারেন। তার জন্য আপনাকে আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা বদলে নিজের খাদ্যগুলি খাওয়া উচিৎ বলে আমি মনে করছি:
- সপ্তাহে তিনদিন ডিম
- সপ্তাহে তিন থেকে চারদিন দুধ
- প্রতিদিন দুইটি করে কমলা লেবু খাবেন।
- কুসুম গরম জলে মধু মিশিয়ে পান করুন দিনে একবার
- কলা খান কমপক্ষে ২টি
- আতা ফল খেতে পারেন
- সপ্তাহে অন্তত একদিন গরুর কলিজা খান
- আপনি রুচি করে খাবেন যেকোনো খারাপ
- ভাতের ফ্যান খেতে পারেন।
-
সারারাত কিসমিস ও কাজুবাদাম ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে তা খেয়ে নিন।
- পান্তাভাত প্রতিদিন খাওয়ার অভ্যাস করুন।
- তেলেভাজা খাবার খাবেন।
- দুপুরে পর্যাপ্ত আমিষ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- বিকেলে ছোলাবুট খাবেন প্রতিদিন
2744 views
Answered