স্বাস্থ্যবান হবো কিভাবে?

মোটা/রোগা, লম্বা/বেটে ইত্যাদি অনেকটাই বংশগত বৈশিষ্ট্য । আপনার পিতা-মাতা যদিও খুব রোগা হয় তা হলে আপনিও অনেকটা  তাই হবেন ।

ফলে ঔষুধ খেয়ে খুব একটা লম্বা যেমন হয় না তেমনি খুব মোটাও হয় না ।

বাজারে মোটা হবার ঔষুধ অনেক পাবেন ।সেবনে মোটাও হতে পারেন কিন্তু তার সাইড ইফেক্ট  আছে । তাই এ সব সেবন না করাই ভালো ।

আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন প্রায়  ৬০+ কেজি দরকার ।

পুষ্টিকর ভালো খাবার খান । খাওয়ার রুচি বাড়ানোর ভিটামিন খেতে পারেন । ডিম, কলা, দুধ, ছানা, বাদাম , বিভিন্ন ফল খান পরিমান মত । ভাত ,রুটি খান আমীষ খাবার খান দরকার মত । বেশি জল পান করুন । পর্যাপ্ত ঘুমান, চিন্তা কমান । নিয়মিত ব্যায়াম করুন শরীর ফিট থাকবে । চেষ্টা করুন লাভবান হতে পারেন ।।