আপনাকে প্রথমেই বলবো সপ্তাহে কমপক্ষে তিনদিন দুধ ও ডিম খাবেন। হস্তমৈথুন একেবারেই ছেড়েদিন। আপনি প্রতিদিন হালকা গরম জলের সাথে মধু মিশিয়ে পান করুন।প্রতিদিন একটি করে কমলালেবু খেতে পারেন।প্রতিদিন ২টি করে কলা অথবা ২গ্লাস করে কলার জুস খান।গরুর মাংস অথবা কলিজা খান সপ্তাহে দুইদিন। আপনি রুই মাছ খেতে পারেন। এছাড়া প্রচুর জল পান করুন,পুষ্টিকর খাবার খান।