প্রথমেই আপনি হস্তমৈথুন করা ছেড়ে দিন। যেহেতু আপনি দীর্ঘ সময় ধরে এটা করছেন যার ফলে আপনার অনেক হ্মতি হয়ে গিয়েছে। আপনি নিয়মিত নামাজ পরবেন, পর্নগ্রাফি এরিয়ে চলবেন,ধর্মীয় বিধিবিধান মেনে চলবেন। নিজের মনকে ভালো কাজের দিকে ধাবিত করবেন। আজেবাজে চিন্তা পরিহার করবেন। পরিমিত ঘুমাবেন। এবং হস্তমৈথুন ছেড়ে দিলে আপনার কোন সমস্যা হবে না।