আমার রাতে ঘুম আসে না।অনেক চেষ্টা করি কিন্তু সহজে ঘুম আসেনা এটার কারণ কি?

 ভিডিওটি দেখুন আশা করি সমাধান পাবেন। 

রাতে অতিরিক্ত ফোন ব্যবহার করবেন না আর প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাবেন, দিনে কাজ করবেন যেন একটু ক্লান্ত লাগে তবে রাতে অবশ্যই ঘুম ধরবে । রাতে বেশি চিন্তা করবেন না শুধু ঘুমের প্রতি মনোযোগ দিন ।

জ্বী ভাইয়া। সমস্যাটা আপনি মানসিকভাবে চিন্তিত। কোনো বিষয়ে হয়তো খুব চিন্তা করছেন তাই আপনার ঘুমের প্রতি খুব একটা আগ্রহ নেই। আমার পরামর্শ হলো প্রথমে আপনাকে মাথা থেকে সব ধরনের দুশ্চিন্তা দুর করতে হবে। তারপর আপনি বিছানায় শুয়ে আল্লাহু, আল্লাহু এই শব্দটি পড়তে থাকুন,দেখবেন আপনি কখন যে ঘুমিয়ে পড়েছেন আপনি নিজেও টের পাবেন না। ধন্যবাদ।

অতিরিক্ত চিন্তা চেতনা বা টেনশন-ই হচ্ছে মানুষের মানুষিক রোগ। আর এই অতিরিক্ত টেনশন-ই হচ্ছে রাতে ঘুম না আসার মুল কারন।

রাতে ঘুম না আসার কারন *টেনশন *দিনে ঘুমানো ইত্যাদি সমাধান হিসেবে.. রাতে দুধ/কলা খেতে পারেন যা ঘুমাতে সাহায্য করবে। এছাড়াও জোর করে ঘুমাতে চেষ্টা না করে অল্প আলোতে গল্পের বই পড়ুন। কোলাহল মুক্ত স্থানে ঘুমানোর চেষ্টা করুন

রাতে ঘুম না হওয়ার কারণ হলো আপনি চিন্তা করছেন।এবং দিনে ঘুম পারলে রাতে ঘুম ভালোভাবে নাও আসতে পারে।রাতে যাতে ঘুম আসে তার জন্য চিন্তা করবেন না।এবং দিনে বেশী ঘুম পারবেন না।আশা করি উপকার পাবেন।

আপনি ঘুমানোর আগে কোনরকম চিন্তাভাবনা করবেন না অতিরিক্ত চিন্তাভাবনার ফলে ঘুম আসে না এবং ঘুমানোর আগে হাতের কাছে মোবাইল রাখবেন না ঘুমানোর আগে পানি খেয়ে নিবেন

যদি বিয়ে না করেন তাহলে বিয়ে করেন,আমার মনে হয় ঠিক হয়ে যাবে।