পড়তে বসলেই মাথা ব্যাথা করে আর ঘুম পায়,এ থেকে পরিত্রানের উপায় কি?

এর থেকে পরিত্তানের উপায় হলো -যখনি ঘুম পাবে চোখে মুখে পানি দিলে ঘুম ছেড়ে যায়। এরকম যত বার হবে তত বার পানি দিয়ে চোখ মুখ ধুয়ে নিবেন।

শরিলে ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম এর অভাব । চিকিৎসা নিন

বিস্ময়ে প্রায় প্রতিদিনই আমি এরকম প্রশ্ন দেখতে পাই। সবাইকে এক পরামর্শ দিতে বোরিং লাগে।  আপনাকেও একই পরামর্শ দেই। তবে একটু ভিন্নভাবে। আপ্পনি পড়তে বসার সময়টা এমন সময়ে নির্ধারণ করুন যখন ঘুম আসার জন্য বিরক্তি ছাড়া আর কোনো কারণ নেই। এটা হতে পারে সকাল বেলা, বিকাল বেলা এবং সন্ধ্যা বেলা। সবচেয়ে ভালো হবে সকাল ও সন্ধ্যা বেলা। এই সময়টাতে পড়তে বসার আগে এক কাপ চা খেয়ে নিবেন। ঠান্ডা পানি দিয়ে হাত পা ও মুখ ধুয়ে নিবেন। তারপরে মুখে একটা চুইংগাম দিয়ে চিবোতে চিবোতে পড়তে লাগুন। তারপরও যদি ঘুম এসে যায় তাহলে সমাধান হবে উঠে গিয়ে খানিকক্ষণ হেঁটে আসা। তাহলে ঘুম ঘুম ভাবটা কেটে যাবে।

পড়তে বসলে অনেকের এই সমস্যা দেখা দেয়|বিশেষ করে মাথা/চোখের প্রবলেম থাকলে পড়ার সময় মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে|তাই মাথা/চোখের কোন প্রবলেম ফিল করেন কিনা যাচাই করে দেখুন| একটানা দীর্ঘক্ষণ বই পড়া চলবে না|পড়ার মাঝে কিছুক্ষণ খাতায় লিখুন|খুবই কাছে বা দুরে বই রেখে পড়া যাবে না|ঘন্টা খানের পড়ার পর বাইরে থেকে ঘুরে এসে পড়তে বসুন| ঘুম ধরলে চোখ মুখ ধুয়ে পানি পান করেন ঘুমভাব কেটে যাবে|আর ঘুমের যাতে ব্যাঘাত না ঘটে সেদিকে খেয়াল রাখুন|পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পড়ার সময় ঘুম ও মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে|