আমি প্রতিদিন ফজরের নামাজ পড়ে প্রায় ২০/৩০ মিনিট জগিং করি, এর পর হাল্কা নাস্তা করি, আবার সকাল ১০/১১টার দিকে ৩ টা রুটি, ৩টি কোয়েলের ডিম ও ১ বাটি সবজি খাই সবজি। দুপুর ২ টায় ১ প্লেট ভাত সবজি,শাকসব মাছ, ডাল মাঝে মাঝে মুরগীর মাংস থাকে, বিকালে আবার ৩০ মিনিট এর মত হাঁটাহাঁটি করি, সন্ধ্যার পর আবার ২ টা ডিম(১টি কুসুম ছাড়া), ২টা কলা, ১ মুট চিনাবাদাম, রাত ৯/৯:৩০ টার দিকে কখনও মুড়ি ও তরকারি দিয়ে খাই, আবার কখনও ২টি রুটি ও ১ বাটি সবজি খাই। এর পর ১ কাপ সর ছাড়া গরুর দুধ খাই। প্রতিদিন ১০/১২ গ্লাস পানি খাই(৩ গ্লাস কুসুম গরম পানিও খাই)। আমার বয়স ২৪ বছর। আমার উচ্চতা ৫ ফুট ৯ ইঞ্চি। ওজন ৭২ কেজি। প্রশ্ন হলোঃ আমি কি প্রতিদিন ২০০০ ক্যালরি ও ৭০ গ্রাম প্রোটিন পাচ্ছি?? আমাকে এখন অনেকেই বলছে আমি নাকি অনেক শুকিয়ে গেছি । আমার ওজন বা স্বাস্থ্য কি পারফেক্ট আছে?
শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call
হস্তমৈথুন করবেন না। ব্যায়াম করবেন। লিঙ্গ উত্তেজিত হলে লিঙ্গে হাত দিবেন না। বা লিঙ্গ উত্তেজিত হলে হাটাহাটি করবেন। একাই রাতে ঘুমাবেন না। পর্নগ্রাফী দেখবেন না । যৌন বিষায়ক চিন্তাভাবনা করবেন না। বন্ধুত্ব পূর্ণ সুস্থ সুন্দর সম্পর্ক সৃষ্টি করবেন। কোন পর্নগ্রাফী দেখবেন না শোয়ার আগে বা শোয়ার সময়। ঢিলাঢালা পোশাক পড়বেন সব সময়। টাইট আন্ডারওয়ার পরবেন না। দুঃশ্চিন্তা কমাবেন । পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম ও বিশ্রাম নেবেন। বেশি করে পানি পান করবেন। সকালে খালিপেটে ইসুবগুলের ভুসির শর্বত খাবেন যা আগেই রাতে ভিজিয়ে রাখবেন।( অবশ্যই ভুসিটি প্যাকেটজাত করা ক্রয় করবেন) নিয়মিত স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাদ্যখাবেন। আপনার smoking বা alcohol এর অভ্যাস থাকলে তা পরিহার করুন আস্তে আস্তে। ধর্মীয় অনুশাসন মেনে চলুন। রাতে বেশি পানি পান করবেন না। শুধু বাম কাদ ও ডান কাদ হয়ে ঘুমাবেন। লিঙ্গ বিছানার সাথে ঘসানোর চেস্ট করবেন না। রাতে কম খাবার খাবেন খাবার খাওয়ার পর হাটাহাটি করুন। খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমাতে যাবেন না। ঘুমাতে যাবার আগে প্রস্রাব করে নিন। এবং ঘুমানোর আগে প্রস্রাবের চাপ আসলে প্রস্রাব করে নিবেন। রাতে মাছ,মাংস,দুধ,শিদ্ধডিম খাবেন না। ইহা দুপুরবেলা খাবেন অবশ্যই ।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ