আমার রাতে খুবি দেরিতে ঘুম আসে কি করব?

আপনার উচিৎ জরের চিকিৎসা করানো। জরের কারনে শরির দুর্বল হয়ে যায়। আপনার জরের কারন নির্নয় করতে চিকিৎসকের সরনাপন্ন হতে হবে, জরের সাথে কাশি থাকটাও একই সমস্যার কারনে হতে পারে। এটুকু বর্ননাতে বুঝা কঠিন যে আপনার কি হয়েছে, তাই একজন এমবি বিএস জাক্তারের পরামর্শ নিন।

রাতে ঘুম না আসার কারনগুলো উল্লেখ করলাম:- ১. ভারসাম্যহীনভাবে খাবার গ্রহণ আপনি যদি সারা সপ্তাহ সুষম খাবার খান আর সপ্তাহে দু’রাতে ভারসাম্যহীনভাবে খাবার খান, তাহলে তা আপনার কোনো উপকারে আসবে...

রাতে ঘুমানোর মানুষটি সারাদিন নিরলস ও ঠান্ডা মাথায় কাজ করতে পারে অন্যথায় যে মানুষটি ঘুমায়নি সে তা পারবেনা ।

এ সমস্যা হতে মুক্তি পাবার উপায়ঃ প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করুন। ঘুমবার আগে ২ থেকে ৪ ঘন্টা হালকা শারীরিক পরিশ্রম করুন। এটা ঘুমাবার জন্য উপকারি। দুই, নৈশভোজের সময় মদ পান...

কি ঔষধ সেবন করেছিলেন পারলে মন্তব্য করে যানাবেন।  >>>>>তাড়াতাড়ি ঘুমানোর 1টা টিপস<<<<< >>>>>হালকা গরম দুধ পান করুন<<<<<  ঘুমের আগে গরম দুধ পান করলে ঘুম হবে এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, ঘুমাতে যাবার পূর্বে গরম দুধ পান...

ঘুম কম হলে শরীরের ক্ষতি হয়, ৪ ঘ ন্টা ঘুম যথেষ্ট নয় । তাই আপনাকে দেহের যোগান দিতে দিনে-রাতে কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম দিতে হবে যার কোন বিকল্প নাই।

আপনার কানে ও শ্রবন শক্তির  সমস্যা আছে বলে মনে হচ্ছে, আপনার কানের ডাক্তার দেখানোর পাশাপাশি একজন সাইকোলোজি ডাক্তারের পরামর্শ ও নিতে হবে, যেহেতু আপনার মনোযোগ সমস্যা আছে, সাইকোলোজি ডাক্তারের পরামর্শে কাউন্সিলিং করতে হতে পারে।

আপনি একটি লক্ষ্য ঠিক করে নিন। একটি রুটিন করুন রাতে এতগুলি বিষয় এত ঘন্টা পড়বেন। প্রতিদিন সেই রুটিন অনুযায়ী পড়ুন। প্রতিদিনের টার্গেট প্রতিদিন পূরণ করুন। নিজেকে নিজে বুঝান যে পড়া...

মনোবিজ্ঞানীদের মতে ঘুম না আসার 90% ই দায়ী মানসিক ভিবিন্ন দুঃচিন্তা, অবসাদ হতাশা, ইত্যাদি। ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম দুটিই ঘুম উদ্রেককারী খাবার। একারনেই ঘুমুতে যাওয়ার পূর্বে ১ গ্লাস উষ্ণ গরম দুধ পান করার পরামর্শ...

এর জন্য দায়ী মানসিক দুঃচিন্তা অবসাদ হতাশা, ইত্যাদি। ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম দুটিই ঘুম উদ্রেককারী খাবার। একারনেই ঘুমুতে যাওয়ার পূর্বে ১ গ্লাস উষ্ণ গরম দুধ পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তারগণ।...