আমি সুয়ার সাথে সাথে ঘুম আসেনা কম পক্ষে এক থেকে দেড় দুই ঘন্টা পড় ঘুম আসেনা। আমি জানতে চাচ্ছি যে অনেক ওষুদ সেরন করার পরও আমার এই অভ্যাসের কোন পরির্বতন আসে নাই।আমাকে এ বেয়াপারে সটিবক সাজেশন দিলে উপক্তিত হব...?

মোআমিনুল
2834 views

2 Answers

Yakub Ali

কি ঔষধ সেবন করেছিলেন পারলে মন্তব্য

করে যানাবেন। 

>>>>>তাড়াতাড়ি ঘুমানোর 1টা টিপস<<<<<

>>>>>হালকা গরম দুধ পান করুন<<<<<

 ঘুমের আগে গরম দুধ পান করলে ঘুম হবে

এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত।

মনোবিজ্ঞানীদের মতে, ঘুমাতে যাবার পূর্বে গরম দুধ পান করার ফলে মানসিক প্রশান্তি বিরাজ করে। এতে সারারাতের ঘুম ভালো হয়। শরীরের ট্রিপটোফেন এর পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। যার ফলে ঘুমের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। কাজ না হলে একজন রেজিস্টার্ড চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী ঘুমের ঔষধ সেবন করতে পারেন।

2834 views Answered
নিন্দিতসত্যাগ্রহী

 জেনে নিন এমন

দুটি

চমৎকার পানীয় সম্পর্কে যা খুব দ্রুত

আপনার

দুচোখ জুড়ে শান্তির ঘুম এনে

দেবেচেষ্টা

করেই দেখুন না কেমন ফল পান

পানীয়-১:

যা যা লাগবে –

– ১ গ্লাস দুধ

– ১ চা চামচ মধু

– ১/৪ চা চামচ জায়ফল গুঁড়ো

পদ্ধতি ও সেবনবিধি

– দুধ জ্বাল করে গরম করে নেবেনএরপর

এতে মেশাবেন মধু ও জায়ফল গুঁড়ো

– ভালো করে মিশিয়ে গরম থাকতেই দুধ

পান করে

নিন

– প্রতিরাতেই পান করুন এই

পানীয়টিদেখবেন

ঘুমের সমস্যা একেবারেই দূর হয়ে যাচ্ছে

কার্যকারণ

– গরম দুধ আমাদের মস্তিষ্ককে রিলাক্স

এবং

দেহকে শান্ত করে ঘুমের উদ্রেক করে

– L-tryptophan খুবই গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো

অ্যাসিড যা

আমাদের ঘুমের উদ্রেক করেএছাড়াও এটি

মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপন্ন করে যা

মেলাটোনিনে পরিবর্তিত হয়ে আমাদের

ঘুমের

উদ্রেক ঘটায়আর এটাই আমাদের দেহে

ঘটায়

মধু

– জায়ফল ঘুমের সমস্যা দূর করতে খুবই

কার্যকরী

একটি মশলাবলা হয়, জায়ফলের নানা

কেমিক্যাল

কম্পাউন্ড ট্রাংকুলাইজারের মতো কাজ

করে ঘুমের

উদ্রেক করে

পানীয়-২:

যা যা লাগবে-

– ২ কাপ পানি

– ১ ইঞ্চি আদা

– ১ চা চামচ মধু

– ৪/৫ ফোঁটা লেবুর রস

পদ্ধতি ও সেবনবিধি

– ২ কাপ পানিতে আদা কুচি করে ছেঁচে

দিয়ে জ্বাল

করতে থাকুন

– পানি শুকিয়ে ১ কাপ হয়ে এলে নামিয়ে

ছেঁকে

এতে মধু ও লেবুর রস মেশান

– ব্যস, এবার চায়ের মতো করে পান

করুনখুব

দ্রুত ঘুম চলে আসবে

কার্যকারণ

– আদা মস্তিষ্ককে রিলাক্স করতে খুবই

কার্যকরী

ভূমিকা পালন করে থাকে

– L-tryptophan খুবই গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো

অ্যাসিড যা

আমাদের ঘুমের উদ্রেক করে

এছাড়াও এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিন

উৎপন্ন

করে যা মেলাটোনিনে পরিবর্তিত হয়ে

আমাদের

ঘুমের উদ্রেক ঘটায়।ধন্যবাদ।

2834 views Answered

Related Questions

আমি কিছু দিন আগে কাতারে গিয়েছিলাম বিজনেস ভিসায়।কথা ছিল আমাকে এক বছরের ইকামা ও রিটার্ন টিকিট দেওয়া হবে।কিন্তু কাতার যাওয়ার পরে আমাকে শুধু এক বছরের জন্য কাজ করার ব্যবস্থা করে দিছে।কিন্তু ইকামা করার কোনও সুযোগ নাই ।আর ভিসার মেয়াদ শুধু এক মাস।তাই আমি সাত দিন পরে নিজের টাকায় টিকিট কেটে দেশে চলে আসছি। আমি আবার ওয়ার্ক পার্মিট ভিসায় কাতারে যেতে চাচ্ছি।কিন্তু আছিয়া ওভারছীস এর সাথে যোগাযোগ করার পর তারা বলছে আমি নাকি দুই বছর কাতারে প্রবেশ করতে পারব না। কিন্তু কেন?
1 Answers 3995 Views
আমার হাত ,পা কা‌পে সা‌থে বুক ধুক ধুক ক‌রে মাথা সবসময় যখন তখন ঘু‌ড়ে মা‌ঝে মা‌ঝে হাত পা মাথা ঝিম দেয় খুচু‌নি ,আ‌মি অনেক নি‌উরোলজী দে‌খি‌য়ে‌ছি অনে‌েকই ইন‌ডেভার ,এন‌ফ্রি,‌রি‌ভো‌টিল ইত্যা‌দি দি‌য়ে‌ছেন কাজ হয়‌নি তেমন একটা কাজ হয়‌নি এবং আমার একটু থাইর‌য়েড এর স‌মেস্যা আছে । ১ বছর জাবত মাথা ঘু‌রে বুক ধুক ধুক ক‌রে ভারসম্য ঠিক রাখ‌তে পা‌রি নার্ভাস ভ‌য়ের কার‌নে দূ‌রে কোথাও যে‌তে পা‌রি না?
2 Answers 3744 Views
আমি চাই না আমার কারণে ম্যামকে কেউ কোন বাজে কথা বলুক। ম্যামকে আমি বিষয়টি জানালে ম্যাম বলে লোকের কথায় কান দেওয়ার দরকার নেই। তারপরও আমি নিজে থেকেই ম্যামকে কম ফোন/অফিসে এসে কম কথা বলার চেষ্টা করি। কিন্তু ম্যাম এর সাথে কথা না বলা এবং দুষ্টামি না করতে পেরে আমার খুব কষ্ট হয়। আমি কি করব ম্যামও আমাকে আগের চেয়ে কম ফোন দেয়। কিন্তু আমি জানি আমার ম্যাম আমাকে কখনো ভুল বুঝবেনা। ম্যাম যদি আমাকে কখনো ভুলে যায় তখন আমি সত্যিই অনেক কষ্ট পাবো। আমার মনে হয় আল্লাহ্ আমার ম্যামকে আমার আত্মার সাথে বেঁধে দিয়েছেন। যার কারণে আমি ম্যামকে খুব মিস করি?
1 Answers 3840 Views
ভাই আমার মুখে রুচি নেই। কিন্তু অনেক ক্ষুদা আছে এবং আমার হজম শক্তিও ভাল। আমার অনেক ক্ষুদা লেগে থাকে সবসময়। যার কারণে মাত্র ১৫ দিনে আমার দুই কেজি ওজন কমে গেছে। আমি অনেক পানি পান করতে পারি। কিন্তু আমি ভাত বা অন্য খাবার খেতে পারিনা। দু মুটো ভাত খাওয়ার পরেই বমি বমি ভাব হয়ে যায় ফলে আর খেতে পারিনা। আমি সিনকারা সিরাপটি সেবন করছি ১০ দিন ধরে। এখন আমার মনে হচ্ছে সিনকারা শুধু ক্ষুদা বাড়ায় কিন্তু রুচি বাড়ায় না । দ্রুত রুচি বাড়ানোর জন্য আমাকে কি করতে হবে বা কোন মেডিসিন খেতে হবে?
6 Answers 8983 Views
পেটে আলসার হইছে কোন কিছু খেতে পারছি না আমি অনেক আগে ব্যাথার ওষুদ খালি পেটে খেতাম তারপর থেকে পেটে অনেক আলসার হইছে বমি আর বমি এখন সমাধান দিন প্রাকিতিক উপায়ে আমাকে একজনে আলসারের জন্য ঝাল পাতা নামে একটা গাছের পাতা সেটা আমাকে খেতে বলছে এই পাতা কি খাওয়া যাবে ভাল না খারাপ সেটা জানান আর আপনাদের কাছে আর কিছু জানা থাকলে সমাধান দিন?
2 Answers 3379 Views
মার জিবনের থেকেও তোমাকে বেসি ভালোবাসি সব থেকে বেসি ভালোবাসি আমাককে কখনো কস্ট দিও না। আমিও ওকে আমার জিবনের থেকেও বেসি ভালোবাসি কাল হটাথ ওর মবাইল নিয়া গেছে সারাদিন কথা হয় নাই ওর বান্ধুবি আমাকে বলছে সব কিছু সামনে ওর এস এস সি পরিক্ষা তাও অনেক দেরি। ওর বান্ধুবির মবাইল থেকে সপ্তাহে এক দিন কথা হতে পারে কিন্তু আমি থাকতে পারছিনা অনেক কস্ট হয় আর ভয় হয়। অনেক চিন্তা করি সারাক্ষন খুব খারাপ লাগে। এখন কি করতে পারি আমরা দুজন দুজনকে খুব ভালোবাসি। আমি এবার ডিপ্লোমা প্রথম বর্সে পড়ি আর আমার জি এফ এবার এস এস সি দিবে?
2 Answers 3648 Views

Next steps