রাতে ঘুম পাড়ায় অভ্যাস একেবারেই কম - রাত ৪ টা বেজে যাই জেগেই থাকি - ইচ্ছা করলেই আমি রাতে খুব ভাল ভাবে ঘুম পারতে পারি - কিন্তু মন বসে না - লোখা পড়া এ ঠিক ভাবে করতে পারছি না - দিনে আবার ঠিকই ৩/৪ ঘন্টা ঘুম পাড়ি?

HadiulIslamSindbad
3224 views

3 Answers

ReazulIslamDolan

আপনি একটি লক্ষ্য ঠিক করে নিন। একটি রুটিন করুন রাতে এতগুলি বিষয় এত ঘন্টা পড়বেন। প্রতিদিন সেই রুটিন অনুযায়ী পড়ুন। প্রতিদিনের টার্গেট প্রতিদিন পূরণ করুন। নিজেকে নিজে বুঝান যে পড়া ছাড়া কোনো গতি নেই, পড়ার বিকল্প কিছু নেই।

3224 views Answered
Yakub Ali

মনোবিজ্ঞানীদের মতে ঘুম না আসার 90%

ই দায়ী মানসিক ভিবিন্ন দুঃচিন্তা, অবসাদ

হতাশা, ইত্যাদি।

ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম দুটিই ঘুম উদ্রেককারী খাবার। একারনেই ঘুমুতে যাওয়ার পূর্বে ১ গ্লাস উষ্ণ গরম দুধ পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তারগণ। ঘুম সমস্যা দূর করতে তাই প্রতি রাতে ২০০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম ও ৬০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন খাদ্যতালিকায়।

লেটুস পাতা

মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, মাথা ব্যথা এবং মাংসপেশির ব্যথা জনিত সমস্যা অনেকের রাতে ঘুম হয় না। এবং অনিদ্রায় ভুগে থাকেন। লেটুস পাতা এই সমস্যার বেশ ভালো একটি সমাধান। এটি মস্তিষ্ক রিলাক্স করতে সহায়তা করে। ঘুমুতে যাওয়ার আগে ৩০ থেকে ১২০ মিলিগ্রাম পরিমাণ লেটুস পাতা দিয়ে জুস তৈরি করে পান করে নিতে পারেন।

পুরো টিপস মানতে না পারলে ঘুমানোর পূর্বে

এক গ্লাস উষ্ণ গরম দুধ পান করুন।

সমাধান না হলে একজন সাইকোলোজি

ডাক্তার দেখাবেন।

3224 views Answered
জাহিদুল হাসান কিরন

বিষ্ময়ের এই উত্তর টি দেখুন                    

3224 views Answered

Related Questions

ছোটবেলা থেকেই আমি খুব ভাল ছাত্র।লেখাপড়ায় কৃতিত্বের জন্য অনেক পুরস্কারও পেয়েছি।এখন একটি কলেজে ইন্টারমিডিয়েট বিভাগে সাইন্স নিয়ে পড়ছি। এখন আমি সিদ্ধান্ত নিতে পারছিনা এরপর কি পড়বো, ইন্জিনিয়ারিং, ভার্সিটি নাকি ডাক্তারি আমার পরিবারের ইচ্ছা আমি ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়ব।আর আমার ইচ্ছা হল লেখাপড়া শেষ করে কোন ভাল জব করবো যেন সমাজের উন্নয়নমূলক কাজ করতে পারি।এছাড়া আমার বিএসসি পড়ার একটা ইচ্ছাও রয়েছে।এমতাবস্তায় আমি ভেবে পাচ্ছিনা আমি কি সিদ্ধান্ত নেব।কেউ কি আমায় হেল্প করবেন, প্লিজ?
1 Answers 3151 Views
আমাকে সাহায্য করুন!ভাই, আমি নবম শ্রেণীর ছাত্র। বিজ্ঞান বিভাগে পড়ি। আমি ক্লাসের ফার্স বয়। কিন্তু আমি যতটুকু ভাল ছিলাম তার চেয়ে খারাপ হয়ে গেছি। আমি ভন্ড ছেলেদের সাথে চলাফেরা করি ও আড্ডা দেই। আমার কিছু খারাপ অভ্যাসও আছে। আমি damage হয়ে যাচ্ছি। এখন আমি আগের অবস্থানে ফিরে যেতে চাই। আমার সপ্ন DU তে পড়া। আমি এখন বাজে অভ্যাস ছাড়তে কি করতে পারি সাহায্য করুন প্লিজ!?
5 Answers 3170 Views
আমি জাফর। আমি inter 2nd year এ পড়ি।আমার gf ও 2Nd year এ । আমাদের রিলেসন 1 year ।আমি আমার gf কে বিয়ে করতে চাই ।কিন্তু সে বলে রেজিস্টার সারা সে করবে না। এই বয়সে ত আর রেজিস্টার সম্ভব না। আমি ওকে বলি আমি ওকে কাজী marriage করব । video করব। তার একটা copy তার কাছেও থাকবে।সে বলে এতেও নাকি যথেষ্ট প্রমাণ নয়।তাই সে honors 4th year e করবে বিয়ে। এই বিয়ের কথা আমাদের মধ্যেই গোপন থাকবে।আমি ওকে কথা দিছি বিয়ে হলেও পারিবারিক ভাবে বিয়ে না হওয়া পর্যন্ত আমি তাকে sex করতে বলব না । কিন্তু তাতেও সে আমাকে বিয়ে করতে চায় না। আমি এখন উত্তর চাই সে কি আমাকে বিয়ে করতে চায় নাকি এভাবে time pass করতেছে?
4 Answers 3827 Views
Yakub ali ভাই,আমি মন্তব্য করতে। পারছিনা বলে আর আপনার প্রেপাইলে গিয়ে মেসেজ লেখার কোনো অপশন না পেয়ে এখানে করতে বাধ্য হয়েছি,আমি রজঃচক্র বা মাসিক সম্পর্কে বিস্তারিত জানি,আমি একজন সাইন্সের ছাত্র! বিষয়টা হলো আমি যদি কোন উত্তর প্রথমে পুরো দিতে যাই তাহলে আমার উত্তরটা যোগ হয় আবার মাঝে মাঝে হয় না,তাই আমি অল্প উত্তর দিলে যোগ হয় এবং সঙ্গে সঙ্গে সম্পাদন করি! কিন্তু আপনি সেই সুযোগটি আর দেননা! এতে আমার খুব বিরক্ত লাগে! এখন আমি কি সাহায্য পেতে পারি আপনার?
1 Answers 2911 Views
আমি মোটামোটি সব মেয়েদের সাথেই নরমালি কথা বলতে পারি কিন্তু পছন্দের মেয়েটির সাথে মেসেজ ভালভাবে করতে পারলেও সামনে গিয়ে নারভাস হয়ে যাই।কোন কথাই নরমালি বলতে পারি না।যার কারনে এখন মেসেজ দিতেও কেমন জানি লাগে।আর হে আমরা একই কলেজ এ এবং একই সাথে প্রাইভেট পরি।আর আমি ওকে মনে মনে পছন্দও করি।তাই ওর সাথে নারভাসহীন ভাবে কথা বলাটা অনেক জরুরী।কীভাবে এর সমাধান করতে পারি।বিজ্ঞরা জানলে প্লিজ হেল্প করবেন?
5 Answers 3438 Views
ভাই আমার মুখে রুচি নেই। কিন্তু অনেক ক্ষুদা আছে এবং আমার হজম শক্তিও ভাল। আমার অনেক ক্ষুদা লেগে থাকে সবসময়। যার কারণে মাত্র ১৫ দিনে আমার দুই কেজি ওজন কমে গেছে। আমি অনেক পানি পান করতে পারি। কিন্তু আমি ভাত বা অন্য খাবার খেতে পারিনা। দু মুটো ভাত খাওয়ার পরেই বমি বমি ভাব হয়ে যায় ফলে আর খেতে পারিনা। আমি সিনকারা সিরাপটি সেবন করছি ১০ দিন ধরে। এখন আমার মনে হচ্ছে সিনকারা শুধু ক্ষুদা বাড়ায় কিন্তু রুচি বাড়ায় না । দ্রুত রুচি বাড়ানোর জন্য আমাকে কি করতে হবে বা কোন মেডিসিন খেতে হবে?
6 Answers 8983 Views
আমার Id name change করতে পারছি না। Id টা hack হয়েছিল আর ঠিক করতে গিয়ে Legal name change করতে হয়েছে। এখন প্রায় ৩ মাস পর যখন আমি Fake name পরিবর্তন করে Real Name দিতে চাচ্ছি,, তো change হচ্ছে না আর লিখা আসছে, নাম পুর্বে বহুবার পরিবর্তন করা হয়েছে! এখন আমি কি করবো! এখানে বলে রাখছি__ Id hack হওয়ার আগে name ১ বার change করা হয়েছিল কিন্তু অনেকবার না। Id এর নাম chng করাটা খুব বেশি দরকার। সাহায্য করলে খুব উপকৃত হবো?
2 Answers 3090 Views

Next steps