যৌন অ শারীরিক দূর্বলতা কীভাবে কাটাব?

আমার বয়স বর্তমানে ২৩ বছর। আমি ১৫-১৬ বছর বয়সে হস্তমৈথুন শুরু করি। তখন কৌতুহলবশত মাঝে মাঝে করতাম। কিন্তু গত বছর দুয়েক আগে থেকে এইটা অভ্যাসে রুপ নিয়েছে। সর্বশেষ গত ৪-৫ মাসে বলা যায় নিয়মিত। মাসখানেক আগে অনেক বেশি পরিমান শারীরিক দূর্বলতা অনুভব করি। যেটা আমার সহ্যের বাইরে চলে গিয়েছিল। পরে ইউটিউবে কিছু টিউটোরিয়াল আর কিছু আর্টিকেল পড়ে এই অভ্যাসটা নিয়ন্ত্রনের চেষ্টা করে যাচ্ছি। এখন মোটামুটি নিয়ন্ত্রনে এনেছি। কিন্তু আমার শারীরিক দূর্বলতা কমেনি। আরও বেড়ে গেছে। ১. বর্তমানে শারীরিক দূর্বলতা কাটানোর জন্য করতে পারি? আমার প্রচন্ড মাথাব্যাথাও অনুভব হয়। আমি প্রবাসে থাকি তাই এই মুহুর্তে ডাক্তারের কাছে যাওয়া সম্ভব না। আমি প্রাকৃতিক কোন উপায় আগে চেষ্টা করতে চাই। [আমার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন প্রায় ৭ কেজি বেশি] ২. বর্তমানে হস্তমৈথুন করলে কয়েক সেকেন্ডে বীর্য বের হয়ে যায়। এই ব্যাপারে বর্তমানে কোন ঔষধ বা পদক্ষেপ নিতে হবে কি না? নাকি কন্ট্রোলে রাখলে নিজে নিজেই স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। ব্যাপারগুলার জন্য আমার কাজে অনেক সমস্যা হচ্ছে। [আপনার উত্তরের জন্য অগ্রিম ধন্যবাদ]