কয়েকটি প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের নাম যা বাংলাদেশে এভেলএবল?

গরুর দুধ, শিম এর বীজ,মাছ, মাংস , ডিম,ডাল , বাদাম, সয়াবিন,তোকমা ইত্যাদি।

উচ্চ শ্রেণীর প্রটিন সমৃদ্ধ খাবার হচ্ছে -মাংশ ।

হোয়ে প্রোটিন পাউডারে স্ট্রোয়েড ব্যবহার করা হয় ০.৫ মাত্রায়। সাধারণত  শিরা-উপশিরার ওপর মাধ্যাকর্ষণ শক্তির চাপ বাড়লে রক্ত প্রবাহ ব্যাহত হয়,এর ফলে ব্লাড ক্লট হতে পারে। আপনার উচিৎ চিকিৎসা চলাকালীন সময়ে...

আপনাকে একটি রুটিন করে দেই,এই রুটিনটি মেইনটেইন করুন,ইনশাআল্লাহ আপনি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারবেন।  সকালের খাবারঃ রোজ রাতে বাদাম এবং কিসমিস ভিজিয়ে রেখে সকালেই তা খেয়ে নিবেন(খালি পেটে)।সকালে ভাত খাবেন না। একটি...

প্রোটিন বলুন বা যেকোন খাদ্য উপাদান বলুননা কেন রাসায়নিক গঠনের কারনে বেশ কিছু প্রকারভেদ আছে।  একটি খাবারে উপস্থিত সকল প্রকার প্রোটিন কে শোষন উপযোগী করার জন্য যথেষ্ট এনজাইম ক্ষরিত হয়না, আবার...

ডাল এবং ছোট মাছ, ডিম ব্যতিত স্বল্প দামে প্রোটিন যুক্ত খাবার নেই বললেই চলে, তবে ব্রয়লার মুরগীর দাম কিন্তু ধরাছোয়ার বাইরে না।

প্রোটিনের লক্ষ্যে দৈনিক 1টি করে হাস বা দেশি মুরগির ডিম খাওয়া যেতে পারে এছাড়া মাংস,দুধ নদীর মাছ ও খেতে পারেন।ডিম বেশি খেলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে।

তাপে অামিষ  বা প্রোটিন অনেকাংশে নষ্ট হয়ে যায়।তাহলে ভাজা ছোলা খেলে, কাচাঁ ছোলার চেয়ে অপেক্ষাকৃত কম প্রোটিন পাবেন।

তামজিদ.তাহসিন,রাফিউল,আব্দুর রহমান ইত্যাদি

শোনেন আপনাকে বেশি প্রোটিনসম্মৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।আপনি ব্যয়ামের পর ছোলা খাবেন বেশি করে।এরপর এক গ্লাস দুধ,দুইটা ডিম কিছুক্ষণ পর বিরতি দিয়ে খাবেন।তাহলে আপনার শরীরের ঘাটতি পূরণ হবে।মাসেল বৃদ্ধিতেও সহায়ক হবে।