স্বাস্থ্য মোটা হবে কি খেলে?

• চর্বিযুক্ত খাবার খান।
  
• প্রতিদিন কমপক্ষে দুইটি করে কলা খাবেন।
  
• তিনবেলা ভাতত খাওয়ার চেষ্টা করুন।
  
• প্রতিদিন সকালে পান্তাভাত বা ভাতের ফ্যান খাওয়ার চেষ্টা করুন।
  
• খাদ্যতালিকায়য় আলু রাখুন প্রতিদিন।
  
• অল্প অল্প করে বারবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।।
  
• শারীরিক শ্রম করা কমিয়ে দিন।।
  
• ফাস্টফুড খেতে পারেন সপ্তাহে কমপক্ষে দুইদিন।
  

োটা হওয়ার জন্য নিয়মিত ২-১ মাস ১ গ্লাস করে মসুরের ডাল খাবেন এবং কোষ্ঠকাঠিন্যে দূর করার জন্য- ১ টেবল চামচ ইসবগুল ১কাপ গরম দুধ ও ১ টেবল চামচ মধুতে ভাল মিশিয়ে খেতে থাকুন |

স্বাস্থ্য মোটা করাটা অতটা সহজ হবে না। তবে চেষ্টা করে দেখতে পারেন।  ফলাফল পেতে একটু দেরি হতে পারে। আপনি প্রতিদিন একবারে না খেয়ে বারে বারে খাবার অভ্যাস করুন। ভাত,আলু,রুটি একটু বেশি করে খেতে পারেন । প্রোটিন যুক্ত খাবার বেশি বেশি খেতে পারেন। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে পারেন।ব্যায়াম করবেন। সুস্থ থাকতে হলে ব্যায়াম করবেন।

• স্বাস্থ্যকর ও উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। 
• তিন বার সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। 
• নিয়মিত শাক সবজি খান। 
• মাছের কলিজা, লাল মাংস, বৃক্ক, ডিম ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় যোগ করুন। 
• ৭-৮ ঘন্টা পরিমিত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
• রাত্রে ঘুমানোর পূর্বে দুধ ও মধু মিশিয়ে একসাথে পান করতে পারেন৷ 
• খাদ্য তালিকায় উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার যোগ করুন।