আমার বয়স ২৩।উচ্চতা( ৫ ফিট ১) ওজন ৭৫। আমার খাদ্য তালিকা কেমন হঔয়া উচিত?

আপনি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাবেন বেশিবেশি।আপনি সালাদ খেতে পারেন টমেটো অথবা শসার,প্রতিদিন খেতে পারেন।ভাত, নুডলস বা পাস্তা খেতে পারেন।গরুর মাংস তুলনামূলক কম খাবেন। তাছাড়া মুরগির মাংস, মাছ, ডিম, মটরশুঁটি, গাজর খাবেন। ডিম খাবেন সপ্তাহে দুইটি। দুধ খেতে পারেন তবে বেশি গাঢ় দুধ খাবেন না।আপনি রোজ একটি কলা,একটি আপেল খেতে পারেন।সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন।পানি খাবেন প্রচুর। কাজুবাদাম খাবেন প্রতিদিন সকালের নাস্তার সাথে দুইটি করে। আপনি ডিম দিয়ে বানানো যেকোনো আইটেম খেতে পারেন।আপনি সয়াবড়ি খেতে পারেন। ঘি কম খাবেন।কর্নফ্লেক্স খেতে পারেন।আপনি একবেলা আমিষ এবং বাকিবেলাগুলি নিরামিষের সাথে আমিষের পরিমাণ কমিয়ে খাবার চেষ্টা করুন।