আমার বয়স ১৮ বছর ৫ মাস। আমার উচ্চতা ৫.৫"। আমি আরও লম্বা হতে চাই। এখন আমার উচ্চতা কি আর বাড়ার সম্ভাবনা আছে দয়া করে জানাবে?

জ্বি আপনার উচ্চতা বাড়ার সময় এখন ও আছে।২২:থেকে ২৫ বছর পর্যন্ত ছেলেদের উচ্চতা বৃদ্ধি হয়।

আপনি নিয়মিত ব্যায়াম পুষ্টিকর খাদ্য কিংবা গাছে ঝুলতে পারেন ।

লম্বা হওয়ার জন্যে নিম্নোক্ত কিছু নিয়মের ব্যায়াম করুন -
- মেঝেতে উপুর হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে শরীরের উপরের অংশটি আস্তে আস্তে তুলুন। মেরুদন্ড বাঁকা করে মাথাটা পেছনের দিকে যতটা পারা যায় বাঁকান।
- হাঁটু ভাঁজ করে, হাতের তালু ও হাঁটুতে ভর দিয়ে বিড়ালের মত হোন। মাথা উপরের দিকে বাঁকিয়ে পিঠ নিচের দিকে বাঁকিয়ে নিন। এরপর মাথা নিচু করে মেরুদন্ড বা পিঠ উপরের দিকে বাঁকা করুন। ৮ সেকেন্ড পর এভাবে কয়েক বার করুন।
- মেঝেতে বসুন। দু পা দুদিকে ছড়িয়ে দিন। এরপর ডান হাঁটু তে নাক লাগানোর চেষ্টা করুন, হাঁটু ভাঁজ না করে যতটা পারা যায়। ৮ সেকেন্ড থাকুন এভাবে। এরপর বা পায়ে একই ভাবে করুন।
নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান। দৈনিক দুধ পান করুন। সাইকেল চালান। সাঁতার কাটুন। নিয়মিত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।