ওজন?

পানি ব্যতীত খাদ্যের অন্য পাঁচটি উপাদান খেলেই কেবল ওজন বাড়বে। পানি খেলে ওজন বাড়বে না, বরং কিঞ্চিৎ কমবে।  বেশি বেশি পানি খেলে দেহ থেকে কিছুটা মেদ-চর্বি কমতে পারে। যদিএ এর পরিমাণ...

১০-১৫কেজি কমাতে হবে।.......

বয়স ও  ওজনের মধ্যে কোনো সম্পর্ক নেই। শরীরের উচ্চতার উপর নির্ভর করে যে ওজন স্বাভাবিক কি না।  আপনার উচ্চতা ৫ ফুট ১১ ইঞ্চির কম হলে আপনার ওজন অতিরিক্ত,  যদি উচ্চতা এর থেকে বেশা...

1/ ভাই আপনি প্রতিদিন তিনবেলা সুষম খাদ্য খাবেন। খাবারের তরকারিতে শাকসবজির পরিমান বেশি রাখবেন। 2/ প্রতিদিন 8-10গ্লাস পানি পান করবেন। 3/ প্রতিদিন সকালে বুকডাউন দিবেন 5মিনিট। প্রতিদিন সকালে হাটাচলা করবেন...

উচ্চতা অনুযায়ী ওনার কমপক্ষে ৪৫ কেজি থাকা প্রয়োজন। ওজন কম হলে যেকোনো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। ফলে সহজেই বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হবার ঝুঁকি থাকে। তাই যতটা সম্ভব পুষ্টিকর খাবার...

ন্যাড়া করার অভ্যাস করুন। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান। বিশেষ করে চর্বিজাতীয় খাবার বেশি খান।পরিমিত পানি খান এবং ঘুমান।

চর্বি জাতীয় খাবার বেশি করে খান।বিভিন্ন পুষ্টিকর ফলমূল খান।পরিমিত পানি পান করুন। নিয়মিত সময়মতো ঘুমান।

বেশি করে কার্বোহাইড্রেড যুক্ত খাবার খেতে হবে। প্রচুর পানি খেতে হবে। ফাস্টফুড খেতে পারেন মাঝেমাঝে। খুব বেশি পরিশ্রমের কাজ বা ব্যয়াম না করাই ভালো। নেশাজাতীয় দ্রব্য খাওয়া পরিহার করুন। পর্যাপ্ত...

ওজন বাড়াতে আপনাকে প্রচুর কার্বোহাইড্রেড বা ক্যালরিযুক্ত খাবার,তেল চর্বি,ফাস্টফুড,চিনিযুক্ত খাবার ইত্যাদি খেতে হবে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। শারীরিক পরিশ্রম এবং হাঁটাহাটি কমাতে হবে। নেশাজাতীয় খাদ্য ছেড়ে দিতে হবে। প্রচুর পানি...

শরীর মোটা বা ওজন বাড়াতে আমিষ,শর্করা খাদ্য বেশি করে খেতে হবে। আপনি দিনে ৩ বেলার জায়গায় ৬/৭ বার খাবেন।আর এই খাবার গুলো জাতে পুষ্টিকর হয় অথাৎ আমিষ জাতীয়,তেলের খাবার ইত্যাদি।...