জিম করা সম্পর্কে?

আপনার বয়স মাত্র 15 এই বয়সে জিম করার থেকে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ এবং খেলা ধুলা করাই বেশি কাজের । আপনি নিয়মিত খেলাধুলা করুন । সাতার কাটুন এছাড়া ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ যেমন পুশ আপ, সিট আপ, দৌড়ানো , উঠবোস করুন । এগুলো পরিমিত করুন ভালো ফল পাবেন । এবং জিম করলে খাটো থেকে যায় এটা বলা কথা এর কোনো বৈজ্ঞানিক তথ্য নেই । ধন্যবাদ

যদি আপনি মাত্রাতিরিক্ত Exercise করেন আর পর্যাপ্ত পরিমাণ খাদ্য, বিশ্রাম আর ঘুম না হয় সেক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। অনেকেরই জিম বা ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে কিছু ভুল ধারণা আছে। আবার কেই কেউ 6/ 8 Pack বানানোর জন্য অস্থির থাকে। কিন্তু সাধারণ মানুষের এসব মূল লক্ষ্য হওয়া ঠিক না। এ ধরণের কাজ করবে Body Builder রা। কারণ এটা ওদের পেশা।  আপনার যেহেতু 15 বছর বয়স, আমি মনে এখন থেকেই নিয়মিত ব্যায়াম করবেন। তবে বেশি না। শরীরের সহ্য ক্ষমতা বুঝতে হবে। দিনে 20/30 মিনিট করলেই যথেষ্ট। রিং ঝুলতে পারেন, কিছু পুশ আপ, সময় পেলে দৌড় আর সম্ভব হলে সাতার ব্যাস।  আর YouTube থেকে Yoga দেখে চর্চা করতে পারেন। Heavy Exercise ভবিষ্যতে আপনাকে নানা সমসায় ফেলতে পারে। খেলোয়াড়দের দেখবেন, অনেকেই সময়ের আগেই খেলা ছেড়ে দেয়। দিতে বাধ্য হয়। কারণ সবার দেহেরই কাজ করার একটা লিমিট থাকে। তারা এটা শেষ করে ফেলেছে।  আবার শুয়ে বসে কাটালেও আপনার দেহে জং ধরে যাবে। তাই সব কিছুই করবেন পরিমাণ মতো। নিয়মিত ব্যায়াম আর সেই সাথে পর্যাপ্ত খাবার, ঘুম, বিশ্রাম নিবেন। বাজে কোন অভ্যাস থাকলে পরিত্যাগ করবেন। মুসলমান হয়ে থাকলে নামাজ পড়বেন। তাহলেই আশা করি সুস্থ্য ও সুন্দর জীবন গড়তে পারবেন। ধন্যবাদ।