আমার ওজন কমাতে চাই?
আমার বয়স ২১৷ আমি আদা+লেবু +মধু মিশিয়ে পান করি হালকা নাস্তার পরে আবারে কোন দিন খালি পেটে কিন্তু কোনো উপকার পাচ্ছি না এখন ৷আগে ৩মাস পান করতাম(তখন ওজন ছিল ৭২ তবে জিমে যাওয়ার আগে, খালি পেটে,সন্ধার শিফটএ)। ১ সপ্তাহ আগে ৭৮ ছিল, এখন হয়ে দাড়াল ৮২ বুঝতে পারছি না৷খাওয়া-দাওয়া আগের মত আর কন্টোল করতে পারছি না।
যখন জিমে ভর্তি হওয়ার সময় ছিল ৮০ । আগে জিম কিছুদিন গ্যাপ দিছিলাম৷
আমি যদি সকালে মুড়ি না হয় আরো হালকা নাস্তার পর উপররের মিক্সড পান করে জিম (ফ্রি হ্যান্ড) করি তাহলে কোনো সমস্যা হবে? সময়ের সাথে ওজন কমানো বা শরীর কমানো ফাস্ট হবে?
2793 views
2 Answers
আপনি রাতে খুবই কম খাবার খাবেন। সম্ভব হলে না খেয়ে থাকবেন। সকালেও অল্প কিছু খাবেন কিন্তু শর্করা জাতীয় বা ফাস্টফুড একদম খাবেন না। দুপুরে মিডিয়াম খাবার খাবেন তবে ফ্যাট জাতীয় খাবার খাবেন না। আর নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ঠিক হয়ে যাবেন।
2793 views
Answered
আপনি সকালে এবং রাতে রুটি খাওয়ার অব্যাস করুন। দুপুরে কম ভাত খাবেন।
সকালে দৌরান।
বিকালে খেলাধুলা করুন।
প্রচুর পরিমান শসা খান।
ফ্যাট জাতীয় খাবার পরিহার করুন।
2793 views
Answered