আমার উচ্চতা ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি। ওজন ৫০ কেজি।আমি নিজের ওজন বাড়াতে এবং আরো লম্বা হতে চাই।আমি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চাই।এখন আমার কি কি করা উচিত?

আপনি প্রতিদিন কায়িক শ্রম এবং ব্যায়াম করতে পারেন সকালে,এতে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।সকালে সঠিকভাবে ব্যায়াম করুন।ফল বেশী খাবেন।আপনার ওজন উচ্চতার তারতম্য অনুযায়ি সঠিক ।তাই সঠিক পুষ্টিকর খাবার খান এবং সকালে ব্যায়াম ও জগিং করুন।ইনশাল্লাহ সমাধান পাবেন।

আপনি নিয়মিত বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ব্যায়াম করার পাশাপাশি পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার গ্রহন করে দেখতে পারেন।

লম্বা হওয়া এটি সম্পূর্ন হরমন এবং জিনেটিক কারনে হয়ে থাকে । তবে হ্যা ওজন বাড়াতে পারবেন এবং সুস্বাস্থের অধীকারি হতে পারবেন,,,,,যা করনীয়,,,,,,1. নিয়মিত পুষ্টিকার খাবার খাইতে হবে 2. জিম করতে হবে 3.রুটিন মাফিক জীবন পরিচালনা করতে হবে 4. কোন কাজ অনিয়ম করা যাবে না। সঠিক সময়ে ঘুমানো , খাওয়া, বিশ্রাম, খেলা ধুলা , শরির চর্চা , জিম সব কিছুই নিয়ম মাফিক করতে হবে তাহলেই আপনি সুস্বাস্থের অধীকারী হতে পারবেন।