পুরুষের ক্ষেত্রে উচ্চতা ৫ ফুট ১০ ইঞ্চি হলে
ওজন ৬৪ কেজি থেকে ৭৯ কেজি স্বাভাবিক।
সুতরাং আপনার শরীরের ওজন অতিরিক্ত ।
আপনার বয়স যেটাই হোক না কেন উচ্চতার
উপর নির্ভর করবে যে শরীরের ওজন স্বাভাবিক
কি না।
অাপনাকে স্বাস্থ্য বানাতে হলে যে ধরণের খাবার খেতে হবে, তার কিছু উদাহরণ দিচ্ছি- সাগর কলা দিয়ে বানানো মিল্ক শেক, সকালের নাশতায় ব্রেডে মাখনের বদলে পিনাট বাটার, ভাতের সাথে ঘন ডাল,...
আপনার বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন এমনিতেই বেশি আছে ।
আপনার ওজন 63-66 কেজি হলে যথার্থ ছিল ।
আপনার প্রতি উপদেশ থাকবে আর ওজন বাড়ানোর চিন্তা না করে...
আপনার বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন ঠিক নেই, আপনার ওজন কম। আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আপনার বিএমআই (BMI) ১৭.১৬১৭৭৮৪। আমরা জানি বিএমআই মান ১৮.৫ এর নিচে হলে শরীরের ওজন কম...
পুষ্টিকার খাবার গ্রহণ করুন। এবং নিম্ন লিখিত খাবার গুলা বেশী করতে হবে, দুধ, ডিম, সমুদ্রের মাছ, মাংশ, চর্বিযুক্ত খাবার ,কাচা ছোলা, কাচা বাদাম এবং কাচা ফল বেশী করে খাইতে হবে।...
আপনি প্রতিদিন কায়িক শ্রম এবং ব্যায়াম করতে পারেন সকালে,এতে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে।সকালে সঠিকভাবে ব্যায়াম করুন।ফল বেশী খাবেন।আপনার ওজন উচ্চতার তারতম্য অনুযায়ি সঠিক ।তাই সঠিক পুষ্টিকর খাবার খান এবং সকালে...
