আমার উচ্চতা ৫.৬" আমার ওজন ৫৪ কেজি ওজন বারাতে চাই?

পুষ্টিকার খাবার গ্রহণ করুন। এবং নিম্ন লিখিত খাবার গুলা বেশী করতে হবে, দুধ, ডিম, সমুদ্রের মাছ, মাংশ, চর্বিযুক্ত খাবার ,কাচা ছোলা, কাচা বাদাম এবং কাচা ফল বেশী করে খাইতে হবে। এবং ডাক্তারের পরমর্শে সিনকারা বা আলফালফা খাইতে পারেন।

স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করার জন্য নিম্নোক্ত নিয়মগুলো: সবসময় খাবারের তালিকায় পুষ্টিকর জাতীয় খাবার রাখুন।কলা,আপেল, আঙ্গুর, কমলা,শাকসবজি ইত্যাদি রাখুন। নিয়মিত সঠিক মতো খাওয়াদাওয়া করুন,সঠিক মতো শরীরের সেবাযত্ন নিন।সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করুন।বিকেলে খেলাধুলা করুন,নিয়মিত ব্যায়াম করুন।প্রচুর পরিমাণ মতো পানি পান করুন।নেশা জাতীয় কোন খাবার এর সাথে যুক্ত থাকলে পরিহার করুন,যেটা আপনার জন্য অর্থাৎ আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর সেটা বিসর্জন করুন।প্রতিদিন সকালে সিদ্ধ করে ডিম ও ছোলা খাওয়ার অভ্যাস করে তুলুন।রাতে ঘুমানোর পূর্বে গরম দুধ খেয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সিনকারা সিরাপটি সেবন করতে পারেন। এগুলো সঠিক মতো পালন করতে পারলে কিছুদিন পরেই ফলাফল বুঝতে পারবেন।সিরাপটি কিন্তু মুখের রুচি বৃদ্ধি করতে অনেক উপকারী।